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自我激励原则 作为个人练习行为来讲，最难的就是长期坚持下去。因为，个人练习往往由于缺乏明确的任务，外部环境的压力也没有，身体练习后，又会产生疲劳，有时甚至有很大的不适感，所以很容易使人放弃或终止练习，这个时候最需要的就是激励自己。 大多数情况下可操作的激励方法，就是自我激励。也就是通过自己对自己行为的认可、肯定、褒奖等，激发自己坚持练习的决心。常用的自我激励方法有如下几个：

（1）目标激励法。练习者首先给自己确定一个明确的经过努力可以达到的目标。这样可以尽快地把成功的喜悦转化成继续锻炼的动力。

（2）习惯刺激法。练习者力争在确定的时间、地点、环境等进行喜欢的练习，这样体育活动就变成了你的一种生活习惯，每到这个时间或这种环境，不由得想活动。这种方式有利于激励自己坚持锻炼。

（3）环境激励法。练习者有目的地借助外部力量激励自己，如通过主动组织或参加当地的某些业余比赛，业余训练队等活动，或几个人组织起来通过相互比赛使练习进行下去等。

（4）物质激励法。练习者也可以通过自我物质奖罚达到激励，如坚持锻炼或达到目标，奖励自己生活中需要的东西等。有时候这种方法也很管用。

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我们赞颂辛勤的园丁教师则常用诗句落红不是无情物，化作春泥更护花. 春蚕到死丝方尽， 蜡炬成灰泪始干. 随风潜入夜，润物细无声. 仰止弥高，钻之弥坚. 桃礼不言，下自成蹊 一日为师，终生为父 玉壶存冰心 朱笔写师魂 谆...

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