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第一种表达：be (caught/ stuck)between a rock and a hard place 可以翻译成“左右为难，进退维谷”。字面意思就是“在岩石和坚硬地方的中间”，左右都不讨好，被困在中间，当然无法前进也无法后退。

I'd like to help you but I am stuck between a rock and a hard place.

我也很想帮助你，可我的处境也让我很为难！

Since my mother and my wife were at war with each other, I was stuck between a rock and a hard place.

自从我妈妈和我老婆彼此不合，我就被卡在中间，两面不讨好。

第二种表达：be in a dilemma 左右为难；两难；不上不下；跋前索后。 单词dilemma的意思是“困境，窘境”。

I am in a dilemma whether to do math or English.

我左右为难，不知该做数学还是读英语。

In the process of modern urban development , we often find ourselves in a dilemma.

在现代城市化的发展中，我们经常发现我们处于进退两难的境地。

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