最实用的减肥方法是什么

[11岁的女孩子怎样能健康有效的减肥]建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些...+阅读

没有不反弹的减肥的，运动减肥还要反呢，都是长期的工程哦，要注意坚持保持很多人都在冬天长肥，要注意保养哦，冬天减肥还得先保暖，不然血液不循环减肥的很多，实用的很少，有的是个人不够努力也有是方法不实用，减肥不了图快除了是药呵呵，比如什么黄瓜减肥的，也看你吃的量了，你会发现即使天天吃黄瓜也不会瘦，那只是科学家的理论，实践吧太难瘦了，还是相信自已的毅力减肥，减肥就是苦战，轻轻松松的减肥那药都达不到呵呵，药吃了也会心跳加快，口渴或者不想吃，反正减肥不容易.没有健康又减肥又轻松的食品，只有通过自身的努力，我是晚上不吃，早上吃饱吃好，不然便秘呵呵，中午七分饱，效果不错要不就放开安安心心靠吃的减肥，要不就把毅力拿出来自已努力减现在减肥哈，就是太冷了，动力不强，食欲大增冬季减肥，一定要先保暖，不然的脂肪不说燃烧了，血液都不循环哈我建议哈跑步有好处的，看你什么时候跑，如果跑的时间不对，只会跑结实更难减，比如你现在很胖的话建议走路，跑步吧晚上跑，跑了不要吃晚饭了，不然一样没效果，运动减肥就要拿出你的毅力哦！加油，如果减肥成功后跑步很有效果的，因为皮肤松了嘛，练结实紧实呵呵.再这里再说下不要吃药减肥，不管什么绿色的药品或营养餐，都是对身体不利的，没有副作用的产品是没有的，中国以及世界上都没有，很多都是理论大于是实践，这是我个人从里面爬出来总结的经验也是用身体做实验的结果，不要被他们那一套的美言给诱惑了哈.减肥靠的就是自已，管住了自已就战胜了减肥，不信你可以试试，要不就放开健康减肥，减完肥再保养，就这两种，你看你是要毅力还是要享受了跳绳，至少跳绳1600下/天次，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午，感觉非常好，汗滴禾下土，15天肚子和体格就瘦了（刚开始，可能你一次跳不了那么多，从100开始，逐渐提高数量，尽量一次跳够数量，不要上午跳50，下午跳50，那个没有用）同时饮食方面别太荤腻，多蔬菜水果，多喝水减肥不是靠快的，减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获 .以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体，效果非常好 ...