冬天晨练宜迟不宜早的原因是什么

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冬天晨练宜迟不宜早是因为冬天雾霾较多，清晨时还迟迟不散，运动时吸入肺里，对身体健康不利；人在寒风中基础代谢率会增加10%-20%，运动产生的热量也主要用于御寒，难以达到健身的效果；在寒冷的环境中锻炼，如果没有做好热身的话，容易受伤。

冬季运动要注意时间的选择，避免在大风、大寒、大雪、雾霾等天气中运动，室外运动应在太阳初升之时，或在室内运动。同时，运动也不宜过于激烈，时间不超过半个小时为好，根据自己的体质、年龄和喜好来选择合适的运动，比如慢跑、脚踏单车、跳舞、腰膝活动等，老年人则建议晨练，以散步、太极拳等轻盈运动为主，适当活动关节，以达到运行气血的目的。

中医学认为，冬季养生要讲究“藏”和“补”，具体来说就是冬季养生要藏精神、精力、体能和营养物质；以及要调补肾气、养肝健脾、调理心肺，达到五脏平衡，只有把“藏”和“补”落实到实处，在来年的春天，身体才不易感染疾病。