资怎样考试不紧张 - 范文无忧网

[该怎样保护动物关爱动物希望说的能多一些]一、建立自然保护区保护濒危动物的根本性措施就是保护其栖息地，而保护栖息地的主要途径是建立自然保护区。通过建立自然保护区，不仅可以保护濒危动物及其栖息地，而且还可以使...+阅读

有意识地控制呼吸把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。想象美好景象想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。

快速消除紧张法在发考卷以前，如果有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法——— 松肌肉把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。三次深呼吸通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。

重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。考试时缓解焦虑的方法考试焦虑的时候，会出现手心出汗、手发抖等，你的全部注意力可能集中在发抖的手上，这样就更紧张了。这时要学会分散注意力——— 小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。

喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。先回答容易做的题目：这是做题的技巧，平时老师也教了不少。运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

----------------------------------------------------------------------- 上面是标准的消除考试紧张方法，我个人认为其实只要复习得好，有把握，什么紧张都没有了.我念初二，有次考试就是复习得好，结果考试一点也不紧张，本来还担心自己总不紧张而考不好，结果考得很理想哦.所以，复习好最重要啊.总之，加油