晚上做梦很多是睡眠质量好还是差

[你做梦的时候，总有人在努力]我认识Judy的时候她160斤，配着158的身高，看起来是我的两个。在我们当同事期间，我见过她不吃饭，见过她少吃饭，见过她只吃黄瓜，总而言之，没见瘦下去。我以为她一直就是说说罢了，真的就...+阅读

很多人会听到周围的人有这样的感慨“我几乎每天做梦，早上起来以后就觉得很累”，或者这是自己的切身体会。清晨的这种劳累感会影响人的状态和情绪，给一天的工作学习带来困扰，并影响身体健康。面对这种痛苦，大数人都会把做梦当成罪魁祸首。但是事实上，做梦与休息好坏没有必然的联系。我想简单的解释一下梦的产生。每个人的睡眠都由四个阶段组成，在其中的一个阶段里，睡眠的脑电波与清醒时是一样，这个时候梦就产生了。

一般来说，每个人都有梦，只是记得或是不记得的差别。上述的四个阶段在每夜的睡眠中不断循环出现，也就产生了多个梦，多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚，有的梦很长很复杂，其实只有几分钟。据美国的一份生理试验报告记载，有科学家尝试过“梦剥夺”试验，简单的说就是用心电仪器测试睡眠中的被试，当快脑电波阶段（即梦产生阶段）出现时叫醒，之后在入睡，在保证睡眠时间的前提下实施梦剥夺。

48小时后，被试出现明显的身体不适症状，精神萎靡，记忆力减退。另一个奇怪的现象是，对被试不用药，回复正常睡眠1天，症状明显消失。也就是说，做梦是比较正常的生理现象，甚至是不可缺少的生理现象。休息不好的主要问题是睡眠质量的问题。影响它的因素很多，如：情绪起伏、神经紧张、身体机能等等。也不排除病理的因素，如神经衰弱等。

最有可能，也是最常见的就是情绪因素。这类情况，要自我剖析心理的波动及成因，之后理性的分析，并通过向亲人倾诉、娱乐减压、户外锻炼等方式释放情绪。如果是非情绪因素，一般可以放松缓解。要调整作息和饮食，做适当的有氧运动，休息时听听轻音乐等。如果睡眠问题持续时间较长，自我调整一周左右无明显效果，应当及时到医院进行检查。