一．少林功夫拳 ［少林功夫拳］是少林武僧每日必练功，演练起来凶猛剽悍，在演练时可以充分调动练习者的意志力和精神反应. shaolin boxing Every warrior in Shaolin Temple practice shaolin boxing every day. It is full of violence. While practicing this exercise, the practitioners’ willpower and spiritual response are highly activated 二 . 单练棍 棍之由来已久，古人山居穴处，不免为毒蛇猛兽之侵凌，又无锐兵利刃以御敌；山间树木丛杂，随处皆是，往往折之以为自卫之器，棍的用法主要有劈、崩、抡、扫、缠、绕、绞、云、拦、点、拨、挑、撩、挂、戳等。
Rod 三． 三节棍、 由于三节棍是三节相连，节节能用。且三节互换，攻守兼备，可长可短，远近兼顾。棍法有劈、扫、抡、击、戳、绞、格以及各种舞花等，非常丰富。 Three section Rod 四. 气功[开棍] [全身开棍］所谓铁布衫就是内练一口气，外练筋骨皮，运用丹田之气，吸收大地之精气，运气于腹部或背部，然后进行排打，开棍． Qigong The exercises aim at controlling the mind and regulating the breath to keep fit, live long. 五． 象形拳［豹拳螳螂拳虎拳］ 少林象形独得自然万物之灵性，融汇禅宗之境界，出神入化，形神具备，惟肖惟妙，势如雄鹰展翅，猎豹出击，弥猴跳跃，螳螂捕蝉，攻防严密，来去自如，攻则必胜，守则难克，一招一式无不得象形之奥妙，演练时妙趣怏然，令人叹为观止． [豹 拳]；发劲猛进，落步沉稳，姿势挺进，进退飘远． [螳螂拳]；擒纵得法，招之即打，功防有度． [虎 拳]；虎为象形之首，主练骨，进攻以揪．掏．拉．扑．推．抓为主． Xiangxing boxing The practitioners imitate the movements of the six animals: leopard, mantis, tiger 六．气功[头开钢板] [头开钢板]；属少林气功绝技之一，功夫最深者，头坚于石，触石石立碎触钢板亦能寸断，头开钢板，即此种铁头功。
hard qigong iron head and iron rap 七．单鞭软鞭 [单鞭]；是少林软兵器之一，鞭分九节，舞动时先声夺人，花花相连，上下翻飞，灵活多变，势不可挡，水泼不进．故有纵打一线，横扫一片，竖抡平扫，其法无边之说． [软鞭]；是少林软兵器的一种，演练起来讲究灵活快捷，使敌方眼花缭乱，伤人于不意． single whip, double whip, soft whip, These demonstrations are about the soft weapons. 八 八段锦 ［少林八段锦］是少林武僧每日的必修课，以其刚柔相济，动静相合，内外兼修，著称于世，为少林寺秘传内气功之一．习此功能调理气血，有促进人体新陈代谢，吐故纳新．强身健体．益寿延年的功能． ［１］双手托天理三焦［２］左右开弓如射雕 ［３］调理脾胃单举手［４］摇头摆尾去心火 ［５］五老七伤往后瞧［６］攥拳怒目增力气 ［７］双手盘足骨肾腰［８］背后起点百病消 Eight-step exercise Eight-step exercise is a kind of qigung, an exercise to train one’s vital energe. This exercise one’s blood circulation and can maintain one’s good health. 九．童子功． 所谓童子功，就是练后能鹤发童颜，身体个部份能软如绵，轻如燕．硬如刚，少林童子功,多从幼儿练起,其功法中的罗汉睡觉,倒栽碑,抱佛脚,朝天蹬等,不下一翻苦功是练不成的。
[坐井观天]、[.猿猴缩身]、[扭转乾坤]、[蜻蜓点水]、[静坐悟禅]、[仙人指路]、[童子拜佛]、[凌空坐禅]、[罗汉睡觉]、[童子拜观音]、[倒挂金钟]、[神龙盘腿]、[丹凤朝阳]、[双龙戏珠]、[大鹏展翅]、[叶里藏花] kids kungfu Practitioners are trained from childhood. 十．地趟拳 是少林功夫拳的主要套路，素有“就地十八滚”之称，此拳动作反常，招法无形，跌如山倒，起若惊鸿，扑跌翻滚，变化自如。
DiTang boxing 十 .少林集体棍 Shaolin Collective Rod 谢幕 [解说词]:认识他人是一种智慧,认识自我是一种升华,掌握他人需要力量，掌握自己需要意志，耐力是意志力的体现，坚持才能到最后，死亡而不消亡是永远的存在。 Knowing the others is a kind of intelligence, while knowing oneself is a kind of sublimation. Controlling others demands strength, while controlling oneself needs a will. Stamina is the embodiment of willpower. Only insisting then can be till the last. Dying but not peris
