孕期如何科学保健

[落实科学发展观推进妇幼保健工作思考对策]按照**县委的统一部署和安排，根据我站《学习实践科学发展观活动实施方案》的要求，我站积极行动，围绕“以科学发展观为指导，大力发展妇幼保健事业”的调研课题，通过“集思广益”、...+阅读

妊娠本是女性的正常生理现象，但很多人由于初孕，按计划又只能生一胎，加上对孕期出现的生理和病理现象不很了解，便不免会产生忧虑。如果懂得以下的保健知识可消除不必要的忧虑：孕期可分早中晚三期。早期即怀孕前12周，常有恶心、呕吐、食欲不振、胸闷乏力等所谓早孕反应，轻者属正常现象，若反应严重以致不能进食的应及时就诊。此期要特别注意预防流感，避免接触X线及不要滥用药物，否则易致胎儿畸形。最好能做一次全面检查以便及时发现可能出现的合并症并决定能否继续妊娠。要禁止性生活。若出现腹痛、阴道流血等情况应及时就诊。孕中期即孕12周至28周。16周后可觉胎动。孕20周后各种并发症有可能出现，此时应到医院做定期产检，并注意有无下述现象：头晕头痛、眼花、胸闷、心悸气促、下肢浮肿、腹痛、阴道流血、流水、胎动过频或过少甚至消失等，如有应立即就诊。

晚孕即28周至足月。此期要注意休息，避免性生活，不要坐浴，预防早产及过期产（42周）。整个孕期在生活上要注意保持心情愉快。衣着要宽大，勤换衣服，适当运动。可继续上班，但工作强度不宜过大。避免接触有毒气体和化学物。禁烟酒，饮食要均匀，营养要丰富，多食含蛋白质、维生素D、B及铁、钙丰富的食物。多食蔬菜，不宜吃得过咸或过竦，不要吃人参类补品。适度进行胎教，平常应多听优美抒情的音乐，保持良好心境，在预产期前两周可休产假。

孕期保养心得是什么

孕妇为了宝宝不受化妆品侵害，脸上什么东西都不涂。这个夏天还可以，如果是冬天，恐怕皮肤会皴掉的吧？因为我一直是不化妆的，所以孕期不能涂脂抹粉对猫猫来说不是什么难题，但适度的保养，我觉得还是必要的。前三个月连胃口都没有，我也懒得折腾，躺在床上整天哼唧着，有时候一天才洗一次脸，抹点爽肤水就算过了。不过我一直用的这款薇姿的爽肤水还蛮不错的，保湿系列，蓝瓶的。因为我一直用药妆的东西，所以怀孕以后也没有换。三个月之后，胃口好些了，也有了心情护肤。之前一直注意FRESH这个牌子，好像是什么贵族品牌，全是修女手工做的（虽然我也不懂为啥修女来做就贵族了）。最早买过她家的玫瑰面膜，广告很诱人地讲原料新鲜，能让你感受到玫瑰花瓣在脸上慢慢地溶解。

孕期保健的时候要把握哪些要素呢

想要顺利的度过孕期，要从睡眠、饮食、维生素三方面入手。当你怀孕到了第四个星期的时候，肚子里的宝宝就开始长大，所以它需要更多的营养，也需要你的全力配合。当你第一次约见妇产科医生以后，她就会建议你从睡眠、饮食和维生素这三个方面入手拥有一个健康的孕期。这三样要素对你和肚子里的宝宝是一样重要的。女性在怀孕以后身体就会开始成为宝宝的保护伞，所以准妈妈常常会感到劳累。在怀孕初期的时候，身体里的激素和黄体酮都会开始增加，因此，新陈代谢也会达到一定的水平，身体里的能量会慢慢被消耗。当你身体里的血压比较低的时候，增强的血液生产系统也会把能量吞噬，所以说，每天至少要保证有七八个小时的睡眠时间。如果说孕妇缺乏睡眠的话，就会对阵痛和分娩产生影响，旧金山加利福尼亚大学的研究员发现那些每天晚上睡眠少于6小时的孕妇到了生产期的时候分娩时间更久，而且产生剖腹产的几率是充足睡眠孕妇的四点五倍。

孕期睡眠容易受到影响，可以购买一个孕妇枕，让睡眠更加踏实，如果你已经怀孕了，一定要准备一个，这是非常实用的。在饮食方面，如果女性在怀孕之前吃了许多的冰淇淋，这是对身体很有危害的。在备孕期间，吃什么是比任何时候都来得重要的，如果说不确定自己要吃什么吃多少的话，就要根据自己的年龄、体重和运动情况来决定。如果实在抑制不住吃冰淇淋的欲望的话，可以考虑用冰酸奶来代替冰淇淋，要注意热量，不要超标。当你怀孕以后，普通的复合维生素无法为你和肚子里的宝宝提供充足的叶酸和铁，而这两种元素是十分重要的。因为叶酸可以帮助预防我们的神经管缺陷，避免大脑和脊髓出现严重畸形问题，足够的铁可以预防在宝宝的成长和发育过程中缺铁的现象。

最近有一份医学研究报告显示说，如果准妈妈在怀孕前或者怀孕的第一个月就开始服用维生素的话，以后生下的宝宝比较不容易得病。想要安心的度过漫长的孕期，那么我们就要保证充足的睡眠，合理的饮食，注意维生素的补充，这样才能保证母子的健康。