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跑步，每次训练一千米打底，结合追逐游戏进行，多进行短距离折返跑练习，可作为热身

各种运球技巧和传接球，初期必须大比重，尽量把力量，跑动技巧加入进去，比如最大力量多次传球，跳起接球，转身接球，跑动接球。后面就可以加入对抗，加入难道，比如分队比赛，增加障碍。这个过程中，加强技巧练习也要长力量，对球感的熟悉也可在这个过程中完成。

投篮练习。可在两周之后再进行教导，这时学生技巧球感和力量都有了一定的基础，对于掌握投篮动作会有事半功倍的效果，先教正确动作，后加强练习的量，再加强难度

简单的战术配合，两个人的，三个人的。进攻的和防守的，同时把卡位抢板的意识同时灌输

多结合游戏练习，防守练习也要注意专门练习

热身必须注意，防止受伤

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