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1.早上6:30起床，花5至10分在家安静地做做幅度较小的运动，如蹲起 扩胸等（这有利于大脑快速清醒）

2.上课（因为我不知道楼主上课路上要多长时间所以就不写了），如果是周2.4.6那就写作业，连写3个小时（当然中间要休息一会），因为早上学习效率高。中午吃饭。看电视1小时（吃完再看）

3.睡觉，2小时，应先睡觉，因为刚吃过饭，看完电视，上午又累那么长时间...

4.下午再玩电脑，因为一般网络游戏都是下午上线人多，活动多，所以安排到下午，玩电脑一天最多不要超过2小时，（因为有国外专家研究到如果一个人每天接受电脑辐射超过2 小时会影响智力！特别是未成年人！！切记！！）

5.玩完电脑差不多是5点，做做眼保健操，看看书，一直看到吃饭，帮家人摆摆凳子，擦擦桌子，干点家务活，有利你在初中时占据优势（一般老师选班干部和助手都挑能干的，当然做家务也是为了爸妈）

6. 看电视，晚上有很多好的新闻比如新闻联播，海峡两岸，环球播报等（如果楼主是男生，就更应该了解新闻，增加阅历。等然女生也是），还有，中央二套的咏乐汇和中央三套的娱乐节目也不错。

7.刷碗

周1.5去图书馆（就不用玩电脑了 ）

周日自行安排

还有，我是初一毕业，情况可能和楼主很像，其实初一课程并不难，主要是楼主要调整好心态。

谢谢

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