求跆拳道教学计划每个带别的计划都有最好

[谁能给我发一个有关于国庆七天出游计划的ppt]用心去丈量 DIY你的国庆出游计划 .taihainet.com 2011/9/21 6:43:19 中华网【字体：缩小放大】今年“十一”怎么过？网上可以搜罗到不少推荐：光着脚板到海滩踩踩；去农庄采摘享受...+阅读

我是学ITF的，在学跆拳道之前最好掌握好作息时间早睡早起，早上出去晨跑。。。坚持下来。。。这样对以后的训练有很大的好处。。。在跆拳道前期白带黄带的时候不必在意别的。。。主要训练自己的体能。每天保持一定的运动量，这样的话比较好压腿，对以后的训练也能打下基础，反正这段时间会很枯燥。。。。（我就是这么过来的。。

。。）其次就是熟悉腿法，把最简单的。。。鞭踢、侧踢、下劈、弄得明白些，不要求其他，做的标准就可以。。。不必太要求速度和力量这样就黄带了。。。到绿带的时候也是一样，就是体能。。。把自己的力量和速度、反映速度提高上去，和别人多去实战。。。早上晨跑回来练一练“特”等考完绿带就要把腿法多练习练习。。。把每天的体能训练变成实战训练，多打拳、多踢腿，什么鞭踢、跳鞭踢、侧踢、转侧踢、下劈、滑步下劈、360鞭踢、跳打拳、格挡、滑步都要练一练。

。。最主要是把腿法、打拳、滑步联合在一起，建议你多去实战，打出自己的风格来。每天训练完最好也练练抗击打。然后多去参加中小型的比赛。。。照这样练习半年就应该到红带了，（这是我的训练方式，黑带1段之前能比较快升级，和训练自己实战能力）剩下时间你就要多练习“特”和套路什么的，要练到熟记在心，也能在比赛中找到自己的感觉，对以后的大型比赛有好处。

（但要注意的是不要在比赛中受伤，尽量就行，尤其是在中小型比赛里，那里面不光有练习跆拳道的，也有散打什么的，一般也不讲究什么规则。。。可能你倒地了也去提你两脚，直接把你KO）