健身减肥计划男性 - 范文无忧网

[暑假想健身减肥谁能给个计划表]减肥最重要的是2点 1，不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易...+阅读

1.178CM，标准体重应该在73KG左右，体重过了点。得减掉了。

2.减脂要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。

另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划，应该包括

1/健身前的准备活动

2/健身动作的合理安排，比如说炼几天休息一下，哪一天主要炼哪些动作等.

3/每个动作应该注意的事项，适当的图片展示及视频展示，及多少组数，个数，组间休息，及强度的控制等.

4/健身后的放松

5/健身后的饮食方面的配合，三分炼，七分吃.

6/生活习惯方面的配合，良好的生活习惯，从而养成一个良好的健身习惯.

你自己看看你现在所用的锻炼计划，是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的，一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划，健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发，然后针对性的制订出适合健身计划，才能达到事半功倍的效果.

针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。