[用仰卧板锻炼腹肌求帮忙制定下计划做什么做多少]朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮...+阅读

1、6:50起床洗漱

2、7:00出门坐车

3、7:20去食堂吃饭

4、7:40准时进班

5、早读复习英语尤其是词汇量

6、上课时间除了非考试课都要专新上好这门课。

7、午饭时间 有时间就小憩一会

8、下午继续上课。

9、自习时间最好用来复习数学或理化中你比较薄弱的一刻

10、下课回家晚饭时间可以休息一下

11、晚上如果七点开始复习可以拿出一个小时做数学题，若数学好就不用这么长时间了可以看看历史地理及其他科目，英语1小时，十点半到十一点之间睡觉还是比较好的，如果你适合在早晨记忆那就早起一会背题，若晚上背题比较有效率可以晚上背。

其实计划因人而异，关键看你是什么类型的学生。 天资聪颖就不用担心这类问题了，哪门差学哪门就行 仅供参考是否可以解决您的问题？...

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