老年人在秋冬之季应该怎么安排休息时间

[学生学习时间安排表怎么写]制定可行的计划学习计划要求不宜过高，因为要求过高不仅难以执行，而且容易引起心里没数和自卑感。有的学生虽然订了学习计划但没有执行，究其原因主要有以下三个方面：一是计划订...+阅读

老年人在秋冬之季应该怎么安排休息时间

6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火暴，20点记事最牢月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。专家介绍人体器官24小时工作表： 1:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4:00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10:00 工作效率最高。 10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12:00 紧张工作一上午后，需要休息。 12:00-13:00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

加强老年教育要重点做好哪几个方面

(1 )进一步加强对老年教育工作的领导。把老年教育工作作为老龄工作的重要内容，纳入党政目标考核管理，建立健全政府主导、主管部门牵头、有关部门参与的老年教育工作管理体制和运行机制。不断加大对老年教育事业的投入。各级政府要建立老年教育事业与经济社会发展水平和老年人口增长有机结合的经费投入机制，根据经济社会发展水平和老年人口发展规模及老年教育事业发展需要，逐步增加对老年教育工作的经费投入，形成制度化的财力投入机制。加强基层、农村老年教育工作。老年人教育工作的重点在基层。老年大学（学校）要向社区、乡村最基层延伸，逐步形成老年大学（学校）办学网络，扩大老年教育覆盖面，使更多的老年人能够就地、就近参加学习、接受教育。

（4 ）支持老年大学（学校）的规范化建设。要积极探索老年教育教学规律，建立健全规章制度，科学设置课程和学制，逐步规范教材，改进教学方法，提高教学质量，强化内部管理，加强规范化建设。g 178。湖北省发展考年教育廹目疼要5是湖北省委省政府于2011年出台的《关于进一步加强老龄工作的意见》明确提出：大力发展老年教育。要把老年教育纳入终身教育体系。继续办好各级老年大学，扩大办学规模，改善教学设施，提高教学质量。到201 5年，有条件的乡镇（街道）要利用现有资源，建好老年学校。有效利用广播、电视、互联网等现代传媒开展老年远程教育，形成覆盖城乡、多层次、多形式的老年教育网络体系。离退休人员管理部门、老年社会团体要积极组织老年人开展学习活动。

到2015年，全省老年人参加各级各类老年学校学习的人数达到老年人总数的10%，条件好的地区力争达到15%以上。

如何做老年人活动中心建设方案

首先根据老年人活动中心建设要求进行第一部分的工作。主要是设计要求的数据，设计的规模大小，等重要条件的确定。第一步客观条件具体情况： 1.确定方案的设计地点。投资规模。适应人群。盈利性非盈利性。业主特别要求。地区建设法规与经济状况。等等。（有了第一手客观资料，可以让我们更好的了解设计项目所需要的，特别性质。更好的进行经济定位，了解消费群体的真实需求。） 2.老年活动中企划案预计的老年活动对象的数量，管理人员的数量。活动中心的预计面积，管理部门所占面积。业主要求的设施种类，与特性。车行通路，与外界的联系关系，社会公共体系的连接。等 3.实地考察测绘，与业主对话，了解更多细部的要求。与未来受益的老年人群对话，了解老年人的实际的需求和特别要求事宜。

4.正式开始设计设计方案主题思想拟定。以文稿形式导出。具体内容，针对老龄人口需求的特点构思设计来出发。第一步，场所所在地点，讨论其所在地段的特点，人文，风景，经济，交通等情况，融入设计思想之中。第二步，此地生活的老年群体特色，生活活动主要需求，具体需要的文化设施类型。第三步，细化，计划方案。 ==================================================== 计划方案：细化设计进程，根据老人为中心的设计主题。尽量结合老年活动的主要需求特点进行设计的具体延伸。老年人身体特点设计：整个园区无障碍设置。整个园区动线要求简洁、方向容易辨认。老年心理体特点设计：避免采用高层建筑和给人带来不安感的设施。整体表现要求幽静、安逸，但是实际设施摆设上必须避免孤独和疏离感。

老年兴趣体特点设计：文艺和体育方面和谐的设置。针对琴棋书画养生保健各个方面周全的估计到。设计特点以静/动区分开来，保证有效结合的情况下，互不干扰。老年消费需求体特点设计：设立符合老年消费需求的小型盈利和非盈利的产业设施，要针对夕阳产业特点进行设置。 ========================================================= 具体图面的设计方案：园区的布置平面图与局部设施的细化设计图。依然准对老年为主题导出设计，整体布局强调幽静放松的设计减少无压迫感的存在。建筑设施强调和谐的融入园林之中重点体现自然与养生。另外，风水方面也必须强调，金木水火土五行的合理搭配。 ============================================================ ============================================================= 对于楼主的问题，我已经尽力了。

水平有限请楼主多多理解！我是建筑设计的学生，对于这类问题很关心，但是毕竟经验还比较欠缺。所以仅仅希望楼主作为参考希望与大家一起加入进来多多探讨！