提供健康的每日饮食计划表最好能减点要详细的

[培养幼儿健康饮食习惯健康成长]培养幼儿健康饮食习惯健康成长培养孩子良好饮食习惯健康成长处在生长发育阶段的孩子，对营养的需求非常广泛。现代家庭的生活条件优越，理应不存在营养问题。但在实际上，我们却...+阅读

提供健康的每日饮食计划表最好能减点要详细的

在不知道你个人详细情况建议你采用

合理的膳食结构如下：

一、食物多样、谷类为主

二、多吃蔬菜、水果和薯类

三、常吃奶类、豆类或豆制品

四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

六、吃清淡少盐的膳食

七、如饮酒应限量（儿童和学生及孕妇不建议饮酒）

八、吃清洁卫生、不变质的食物

衡膳食宝塔

谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；

蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克）；

奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。

第五层塔尖宝塔是油脂类，每天不超过25克。

宝塔没有建议食糖的摄入量。因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多，少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖食品。

我是营养师，如果在你感兴趣的情况下，可以给你义务“量身定做”每日饮食计划。需要你提供年龄，职业，身高，体重，饮食习惯，忌易（不是调查户口）来计算你一天所需热量！可以去我的博客留言，也可以Q我85848140!

个人日程计划表如何写

其实周计划模板我做了很多种，有分好每周一到周末分隔好的，也有其他的种类，但是，使用下来这一种是最符合我个人的工作生活特性的。对于我来说，有些事情是连续性，必须做完这一件事才能够开始下一件，一环扣一环的，前一件事情不做完下一件事就会因为前一件事的结果而无法开始。而且因为工作中间难免会出一些意料外的情况，所以不将自己框定在一个很死的时间内，对我来说是最重要的。所以，这个周我会写一些我必须要做的事情，在时间栏写下最后的完成时间，这样子，只有有空或者某件事情可以提前完成，那后面一件事就会相对开始较早。而“计划外事件“则是上司或者说其他人临时安排的事情，会记录在这里，然后看一看是不是需要本周完成或者可以放入下周工作计划，这样子我就可以专心将本周原定计划全部完成，而计划外的事情可以根据事情的紧急重要程度选择是否需要本周开始。

日事清的事务提醒功能可以设置好时间，到点就会提醒你该做什么，你只需要每天将自己的工作事项写在这里即可。

每天的学习计划

制定学习计划，首先要整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高或最薄弱的课节，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定学习计划。学习计划的顺利完成需要高效的学习方法，只有高效的学习才能事倍功半。我通过练习《精英特全脑速读记忆软件》来激发大脑潜能，提高学习和复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活我们“脑、眼”潜能，培养我们直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发音现象，越过由发声到理解意义的过程，形成眼脑直映式的阅读方式，实现阅读提速、整体感知、理解记忆、注意力集中的飞跃。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把我们的阅读速度提高5-10倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。

我们学校很多班级开展的帮助学习提高学习效率的“假期速读速记训练班”，用的就是《精英特全脑快速阅读记忆软件》，可以参考。如果是假期：每天有效学习时间最好能保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，例如：{早上2个半小时，下午2个小时，晚上1个半小时}学习时间最好固定在：上午8:30-11:30，下午14:30-17:30；晚上19:30-21:30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要！只要你按照计划来，每天坚持，你的成绩不会没有进步的！