初二升初三的暑假学习计划体育锻炼计划

[初二升初三暑假计划表]我也初二升初三，我的计划是这样的 6:00起床 6:00-6:15洗脸。。。 6:15-7:00运动（学习与运动必须结合） 7:00-7:30吃饭 7:30-8:00准备 8:00-9:00数学（复习+预习+作业） 9:00-9:30休...+阅读

初二升初三的暑假学习计划体育锻炼计划

暑假计划重在坚持并不是说一定很严格简单的日程只要每天都做到就可以了下面是为你制定的计划~ 呵呵不知道怎么样 6:30 起床（夏天是最漂亮的季节，早上的空气也最新鲜，虽然六点半早了点，但是为了新鲜的生活值得付出，呵呵~） 6:40--7:30 晨练（想减肥的话晨练是最重要的跑步也好打球也好一定要坚持~~） 8:00--9:30 早读学习时间（我是英语专业的学生相信我如果想学好英语早读很重要会锻练你的语感发音口语等各方面从下面的计划可以看到我为你暑期安排的学习时间不多但这个如果坚持下来的话一定会收获不小） 9:30--12:30 自由活动（毕竟是暑假时间主要还是放松自己嘛这段时间可以上上网见见朋友反正自己安排吧） 12:00--2:00 睡觉（夏天最热的时间还是留下来睡觉一来避暑二来养神） 2:00--5:00 自由安排（还是想做什么就做什么吧这段时间打打球看看电视上上网依你而定吧） 5:00--5:30 晚饭（想减肥的话就要提前吃晚饭了） 6:00--8:00 读书（这段时间感觉比较舒服好好利用一下读一些喜欢的书啊或者干脆就学学习不是很好吗） 8:00--9:00 靠墙站立一小时（这是瑜伽的一种减肥很有效不过会很累坚持住啊~） 10:00 睡觉 PS。

计划里早饭是中饭没有写进去这个是依你个人而定的不过不管什么时候吃饭后一定要站立半小时之后再活动有利于你的减肥其实计划这种东西不管做得怎么样还都是要靠自己坚持的否则再好的计划也只是一张白纸~ 呵呵最后加油~~~

初三体育训练计划

30分的体考啊 800米每天天天跑又快到慢跑前先把韧带拉一拉为坐位体前屈打基础跳绳就不用多说了女孩子这一项拿手的连连就可以 800最难练要认真的按照学校的安排锻炼。

如果学校没有相应的锻炼，你可以每天晚上以中快速跑1000~1200米，最好保持匀速。每周测一次成绩。会提高很多。而且这样的训练可以使你在跑800的时候轻松很多。

另外，800算是中长跑，不是靠爆发力，所以开始不要冲的很快，要保持匀速跑（最后有体力可以冲一冲），否则的话不仅累而且成绩不会很理想。

最后，中考时学校为了学生的通过率，一般都会和监考弄好关系，所以考得时候会很松的，成绩也会比平常训练时好。所以即使你付出努力了，成绩还是不太理想，也不要担心。

我们这里考的不严格也可以找找关系的 ......呵呵这是后话

祝你成功

初中田径运动队详细训练计划

按我的计划，计划可分为三个阶段：

1、初选苗子，体能与身体素质训练；

2、分项目教学技术，分投掷类。跑跳类两大组兼项训练，就有点像全能训练方法——学校运动会（与高一级的运动会错开一个学期安排，一年不少于两次比赛），练兵、观察。以两个阶段都是为运动员试训期。休整。

3、专项性训练，利用寒暑假期。每个项目有不同计划，如果一个人带多项，可在体能训练上综合在一起，技术练习时分组布置练习，以辅助练习加专门的练习结合。这是我的全年计划。各阶段计划和周课时计划这里不详述，从一般体能训练方面至少要考虑到每周有两次耐力速度，两次力量训练，两次速度与技术的训练，青少年要每课重视柔韧练习。具体措施设计要注意考虑到每块肌肉，根据目标安排好练习负荷、量次与间歇时间。请采纳...