怎么样安排膳食计划才可以均衡营养

[寒假计划安排怎么写]寒假计划安排，小标题阐述依据，或概述情况，或直述目的，要写得简明扼要；主体，即计划的核心内容，阐述“做什么”、“做到什么程度”和“怎样做”三项内容，既要写得全面周到，又要写得有条...+阅读

怎么样安排膳食计划才可以均衡营养

营养均衡的8个Tips 1.早起一杯白开水早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。 2.早餐不能省不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。 3.蔬菜水果多多益善成年人每天蔬菜摄入标准至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2个~3个水果。 4.爱上奶制品我国大众饮食结构中奶制品含量过低。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。 5.菌菇类食品要纳入膳食结构。

6.别忘了红糖红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。 7.咖啡好喝要限量多喝咖啡容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量。 8.每周餐桌上至少有一顿海鱼。营养Q&A Q：碳水化合物是什么？从哪些食物获得？ A：碳水化合物包括糖、淀粉和膳食纤维。富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖。 Q：什么是微量营养素？ A：维生素和矿物质都称为微量营养素。它们和碳水化合物相比需要量要少得多，但却是良好营养所必须的，它们有助于保持机体健康和正常工作，一些矿物质也参与组成机体组织。

Q：怎样合理安排三餐？ A：每人都要安排一日三餐，每餐的热能分配以早餐占全日总热能的30%，午餐占40%，晚餐占30%较合适。 Q：为什么要多吃蔬菜水果？ A：含丰富的矿物质，如钙、铁、镁、铜等；含大量的维生素C和其它维生素；含丰富的纤维素；含有易被人体吸收的糖类及蛋白质、少量脂肪类等。 Q：偏食对健康有什么影响？ A：偏食容易导致营养不良，使身体抵抗力降低，儿童时期偏食，影响生长发育，年轻人也不宜长期吃素，否则，缺乏全面营养，也会影响健康。 Q：家庭饮食习惯中要注意的问题有哪些？ A：粗细搭配，经常吃一些粗粮杂粮等；要注意膳食的色、香、味和饮食习惯；做米饭时，应尽量减少淘米次数；蔬菜烹调时先洗后切，尽量不用水焯，应急火快炒；烹调蔬菜时，加些淀粉或肉混合烹调，因淀粉和肉中含有的还原型谷胱肽可保护维生素C；烹调蔬菜时，提倡尽量吃一些生蔬菜；烹调时，应尽量采用植物油，不用动物油炒菜、和肉馅，肥肉最好不超过30%；少食多餐，八分饱即可，切忌暴饮暴食，少吃零食；甜食要少吃；茶和咖啡不宜太浓。

我想写一份：饮食养生项目计划书应该怎么写

千里之行始于足下——做好项目计划项目就成功了一半！

“西安华鼎”隆重推出“项目管理公开课系列四——如何做一份成功的项目计划书

西安华鼎——全国最早开展项目管理研究的专业公司

课程名称：《如何做一份成功的项目计划书》

课程特色：好的开始就成功了一半。很多项目经理都在为控制项目进度，经费，人力资源而苦恼。如何有效利用手中现有资源保质保量准时完成项目，是所有的项目经理所追的。该课程就针对项目经理这一疑惑，告诉大家如何制定一份项目计划书，如何在项目开始就能运筹帷幄把握好整个项目的各项计划。

适合对象：企业管理层、项目负责人、项目中的核心管理团队，各行业对项目管理有兴趣的人士，想提升自我项目管理能力的项目经理。

授课方式：授课+案例研讨+课堂演练的模式，确保学员能够实现理论实践相结合；

课程大纲（一）

1 什么是优秀的项目计划书？

优秀的项目计划书包括哪些内容？

优秀的标准如何制定？

项目计划书编制的真正意义分析

2 项目计划书编制的基础

明确、科学、实用的范围分析

项目计划内外环境的分析

项目计划编制需要哪些数据？如何在企业环境下完成收集？

3 项目进度计划的编制

进度计划为什么总不能真正控制项目的执行？

重新研究工作先后关系——真正做到合理了么？

进度计划的核心难点——时间的估计

常用进度计划表示工具

完成的进度计划必须进行优化么？如何优化？

4 项目的资源配置

如何应对——“项目的资源好像永远不足？”

资源配置的类型和主要计划形式；

资源配置的核心关键——企业资源配置平台的建立

5 项目费用计划的编制

如何准确估算费用？

费用类别分析

项目费用计划和企业财务计划的相关性？

投资控制和成本控制的异同点讨论

6 其他重要计划的编制

沟通计划——确保所有计划真正实施的基础

风险计划——让意外损失再小一点

控制计划——项目控制的前导工作，确保控制有序进行的关键

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司务长如何搞好饮食安全管理问题

你好，一`认清职责，解决好“肩负什么责任”的问题食堂是提供生活服务的主要场所，办食堂的目的就是为了提供营养丰富、经济卫生的伙食，使广大员工更好的投身到电力事业当中去。其膳食质量的优劣和服务水准的高低，直接反映后勤服务工作的好坏。食堂司务长是关系到做好伙食质量和后勤服务的管理工作者，用一句话来说就是搞好服务，解决电力职工的吃饭问题。要解决好这个问题，这需要在自身上下功夫，提高自身素质，掌握必要的管理知识和专业知识，为做好工作打下基础。二`理清思路，解决好“具本做什么”的问题首先在食堂管理工作中，要力员工满意，做到微笑服务，热情周到。必要时可以实行一线送餐制度。对于各人口味不同，众口难调的问题上，在做到提高从业人员的业务能力的前提下，向员工发放《员工调查表》，认真听取员工的反馈意见，改进服务质量。

随时接受公司办公室的监督、考核与评价。做好食堂财务管理，例如实行实物验收制度，搞好成本核算，做到日清月结，账物相符。每月进行盘点，实行财务公开制度。第二，督促做好计划采购，采购新鲜物品，杜绝采购腐烂，变质的食物，避免食物中毒的发生。本着“量入为出，适度从紧”的原则，应精打细算，厉行节约，反对铺张，可买可不买的物品不买；同时采购物品要严把质量关，在此前提下采购人员一定要货比三家，做到价廉物美。对于数量较大的物品和用品，必要时采用公开招标，以降低成本。计划的安排一个星期的菜单报办公室审核，必要时在公开栏公布，接受员工的监督和合理化建议。第三，督促厨师提高业务水平，为员工提供可口的饭菜准备好业务基础，督促做好安全工作，注意厨房火熄，饮食加工器具的使用安全。

并且做好防盗工作。搞好厨房，库房，就餐环境以及个人卫生，做好定时及时清理各类垃圾。三`当好班长，解决好“怎么干”的问题根据初步调查，单位的食堂目前存在着较为突出的问题有三，一是饭菜的质量不好，二是饭菜的数量少，三是饭菜的卫生不够好。要解决好问题，从以下几个方面入手开展工作，一是深入开展调查研究，尽快熟悉工作。二是稳定食堂工作人员队伍，调动食堂工作人员的工作积极性。三要建章立制规范运行。参考相关制度制定工作流程，实行食堂工作流程管理，严格工作规程，切实提高食堂工作质量。同时管好自己，自尊自重，不以自己特殊岗位谋取私利，搞不正之风，在对外交流联络中，发扬艰苦奋斗，勤俭节约的优良传统，公务接待做到既热情好客，又节俭实在，杜绝浪费。

望采纳谢谢。