如何调整心态增加幸福感

[加速农牧业结构调整增加农牧民收入的总结]文章标题：加速农牧业结构调整增加农牧民收入的总结根据旗委发（XXX）XX号文件精神，镇党委、政府召开专题联席会议，研究部署关于农牧业结构调整、增加农牧民收入工作的具体落实办法...+阅读

如何调整心态增加幸福感

心理见习生初学的办法 1：心情不好的话，可以转移话题，或者做其他事情，就好象是听音乐，看电视，外出活动（跑步、散步、打球）等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解. 2：把你不开心的事告诉朋友，亲人，或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头，打沙包，不过你可是要注意发泄的对象哦！还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到其他人. 3：还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态！如果可以，你也可以多吃甜的东西，吃的时候不要想伤心的事，不然反而会反效果哦！你也可以做自己想做的事，这样可以作为心理上的安慰哦！多做一点深呼吸，因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身，让自己不会感到沉重，因为新鲜的空气可令人精神加倍起来，这样的话感觉负重减轻！而且深呼吸是具有可冷静的作用滴！其实有时候不一定深呼吸的，也可以试试慢慢滴呼吸，这样的话就能令自己更加平静了，睡前可以试试哦，使自身的兴奋状态慢慢减轻，那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了！有时候应该要放松一下，多多休息，养好自己精神，或者你也可以转移话题，做做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉，人就精神多了，而且心情也不同了... 好好的洗一个澡，心情也会好很多的，同样，你可以在你的房间放一些小花小草的，有压力的时候看一看他，想自己是他，合二为一，想想风吹过的感觉，自然就轻松多了，而且有提些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香很适合，见习生的花园就是有桂花，不开心时在花园喝茶（其实喝什么也行），闻花香，静静的，心情有很大变化，轻松很多的. 也不要让自己触景生情哦！不要常常回忆，作为心理见习生，很清楚回忆是对自己的眷顾，如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了！！作为心理见习生，只能尽我自己的能力帮助你，而且人的心情起落不同，心情也是大脑控制的，所以见习生认为你应该要舒缓一下，不要紧张，要放松，并不是身体放松哦，而是你要大脑放松，达到心情有所改变比较好，你可以听纯音乐来缓解你的心情哦，也可以用香熏，同时一起用效果会更好！你可以听听.. 理查德克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow（月光） kiss the rain（雨的印记）我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐，对心神很有帮助，而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐，都不错...一边听一边享受，心情都能有所改变，一定能让你轻松下来还不行也可以用香熏哦！你也可以专业人士，哪些香熏适合你哦... 可以的话也能到天台大声喊上面的确有点长，见习生知道，心情不好没心情看，所以见习生很有义务帮你作一个总结！总结： 1多吃甜的东西，但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息，养好自己精神 4转移话题，可以做做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的，有压力的时候看一看，想自己是他，合二为一，想想风吹过的感觉，自然就轻松多了，而且有一些花香的也不错，如桂花这淡淡的清香很适合，不开心时闻闻花香喝茶（其实喝什么也可以的），静静的 7也不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏，需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊

教师如何调试自我心理压力提升自我的幸福感

缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

怎样提高现在青少年的心理素质和挫折承受能力增加幸福感

心理学的研究成果表明，挫折对增强青少年学生的适应能力，磨练意志，提高其心理素质都有着其它教育无法代替的价值。挫折教育是学校、家庭、社会共同的责任。学校作为系统教育的主阵地，在青少年学生身心健康发展中起主导作用。笔者认为，在学校中对青少年学生进行挫折教育具体应从以下几个方面着手。

1、进行思想政治教育，帮助学生树立科学的世界观和正确的人生观、价值观、挫折观要使青少年学生能够正确的认识与对待挫折，培养他们战胜挫折的能力，就应大力加强青少年学生思想政治教育。因为科学的世界观和正确的人生观、价值观对人的整个心理活动和精神面貌起着调节和制约作用，是人们产生良好心理和行为的前提，也是正确认识社会、认识自身、找准自己在社会中的位置以及正确处理自己与他人关系的基础，从而使行为动机与社会的发展方向一致，使自己的行为符合社会道德和其他社会规范的要，避免或减少挫折，增强心理自控力。只有树立了正确的世界观、人生观、价值观、挫折观，学生才能正确的对待遇到的各种坎坷和挫折，妥善处理理想与现实的种种矛盾与冲突，产生一种积极主动接受新事物，承认并敢于接受挫折的自信心。

2、创设适度挫折情景，磨练学生意志，提高学生的挫折承受力我国伟大的思想家、教育家孟子曾告诫我们：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”。从心理学的观点看，孩子受一些挫折，对他一生的健康成长有极其重要的意义。因此，家长和教师要根据学生的年龄和个性特征，有意识的创设一定的挫折情景，进行“欲望不能得到满足教育”，让学生身临其中，锻炼他们吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，以培养他们解决问题必备的意志品质及挫折耐受力。挫折情景的设计一定要符合学生的水平和特点，使之既有利于提高学生积极的心理耐受力，又不超过每个学生心理的承受度，避免损伤他们的自尊心和自信心。

3、对学生保持适当的期望，不断调整目标个体需要与目标的差距，往往导致挫折的产生。由于现在的父母、教师对学生的期望值比较高，他们为学生制定了许多目标，常超出学生的现实情况和发展潜力，如让孩子一定要上重点高中、考名牌大学等。如果学生没有达到预期目标，感到对不起父母，与教师的期望无望，就容易产生失败感和挫折感。因此，家长和教师要对学生保持适度的期望。目标太高或太低都不利于学生的健康发展。目标定的太低，学生很轻松的完成了任务，容易产生骄傲自满的情绪；定的太高，又容易使学生失去战胜困难的信心。教师要做到真正的因材施教，必须帮助学生不断调整目标，帮助学生在正确认识自己的前提下，实事是的评价自己，设置适合自己条件的目标，经过努力并能实现，获得“跳一跳摘桃子”成功喜悦，那样既能促进自己发展，又能减少挫折的压力。

4、营造和谐的人际关系氛围，培养学生积极的情绪情感良好的社会风气特别是校风、和谐的人际关系是避免学生挫折心理产生的重要条件。为此，学校的各级领导、管理人员和广大教师，都应重视校风、班风、校园文化建设，树立良好的学风教风。教师要关心和爱护学生，要以民主、平等的态度对待学生。对学生切忌体罚、侮辱粗暴，不得歧视某些学生，建立良好的集体关系，使学生感觉到集体的温暖快乐。帮助学生树立合作、共享、谦让、同情、助人等思想，教育学生之间要相互帮助、相互鼓励、互相关心、互相团结。在此基础上，培养学生稳定乐观的情绪，做情绪的主人。有了消极情绪，教育学生不要把委屈、痛苦和抑郁之情积压在胸，并有意识的创设适当的场所或环境，使学生把压抑的情绪得以释放出来，这样学生才能如释重担，心情轻松，恢复心理平衡，始终以乐观开朗、惬意进取的积极情绪投入到学习之中。

5、帮助学生建立积极的心理防御机制，提高学生心理素质心理防卫机制指的是在人的内部心理活动中所具备的有意地摆脱挫折造成的心理压力，减轻精神痛苦，恢复正常情绪，平衡心理的种种自我保护方式。一方面，教师要根据学生在校期间在某些问题上产生心理挫折的规律，防患于未然，事先加强正确引导，把问题消灭在萌芽之中。另一方面，学生受挫后，引导学生大度乐观，保持心理平衡，学会自我安慰，自我解脱，发挥心理补偿功能。此外，学校应把挫折教育列入学校教育计划，通过挫折教育提高学生的心理健康水平。特别是要加强心理咨询与心理教育，晓之以理，动之以情，帮助学生疏导感情、摆脱心理压力、减轻心理负担，并从理智上使受挫者端正态度，提高认识水平，养成良好的行为习惯，积极的适应环境，以促进自身人格的完善发展。社会在无数挫折中迂回前进，人类在无数挫折中不断成熟，青少年也只有在各种挫折中锻炼才能逐渐成长，宝剑锋从磨砺出，逆境方能塑英才，二十一世纪将是一场比意志，比毅力，比信心，比坚强的竞赛，青少年作为二十一世纪的建设者和接班人，不仅要有强健的体魄和较高的科学文化素质，更要有良好的心理素质，这样才能在未来激烈的竞争中立于不败...

怎样提高自己的心理素质。

一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业...你就能成为强者。

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。

当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。

没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？

只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者