下面是小编辛苦整理的关于“体能一天训练计划”的一些推荐范文，主要包括：急需一份增强体能的训练计划！初中生，怎么才能合理的安排一天的运动计划提高身体素质请具体一点等方面内容，值得借鉴。

急需一份增强体能的训练计划！初中生？急需一份增强体能的训练计划！初中生，体育训练计划：你现在最好不要做负重训练，会影响发育 主要练习 俯卧撑 和仰卧起坐 （上身） 蹲起 和提踵 （下身） 第一天练上身，第二天练下身，这样交替...

怎么才能合理的安排一天的运动计划提高身体素质请具体一点？星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30-(1)力量训练（训练前充分热身）-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视...