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体育训练计划表？第一天。慢跑1000米。然后1个300米1个200米1个150米三个为一组。两组。全速！第二天。6个60米全速跑。一个接着一个跑。不能休息。然后慢跑2000米。不用快。休息调整自己的呼...

体育运动计划表怎么弄？一：有氧训练计划：心肺功能训练跑步 每周2次，每次20-30分钟，距离3-5公里 二：力量训练计划：（强度根据自身情况来掌握） 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.（次）是指你...

有人可以为我设定一个锻炼计划表？身高提高 一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY） 星期一 ★6:30 - (1)慢跑2500~4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30- (1)力...

本人今年15岁想在暑假里锻炼长高？本人今年15岁想在暑假里锻炼长高，求一份暑假锻炼身体的计划表：暑假体育锻炼计划表 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加...