省考面试第一次很紧张怎么办

[面试很紧张怎么办]在面试的过程中，因为未知和恐惧，或多或少都会感到紧张。因此有人说面试其实就是一场心理较量，心理博弈的过程。那么，心情紧张该怎么应对?下面小编和大家一起学习消除面试紧张感...+阅读

省考面试第一次很紧张怎么办

省考面试，消除紧张心理的办法：首先，充分的准备。

实践证明，机会永远留给有准备的人。面试时准备得越充分，紧张程度就越小。俗话讲：考官提出的问题你都会，还有什么必要紧张？充分的准备一定会增加我们的胆量。公务员面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉公务员面试的常识、技巧、基本礼节。必要时同学朋友们之间可模拟真实的考场，在临考前多次演练，互相指出彼此的不足，相互帮助、相互提高，到面试时紧张程度自然就会减少。

其次，有一颗宠辱俱忘的“平常心”。

在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨就承认自己确实紧张，反而会好些。同时要进行积极的自我心理的暗示，提醒自己平静下来，常用的方法是把说话音量调高一档，将面前的考官当熟人对待；也可以掌握讲话的节奏，娓娓道来；或握紧双拳、闭目片刻，先听听别人说话自己然后接着讲；或调侃两三句等等，这些方法都有助于消除紧张。不要把成败看得太重。“谋事在人成事在天”要这样暗示自己，如果这次不成，还有下次机会；这次考试失败了，还有下一个面试机会等着自己；即使没被录取，也不能说明你一无所获，你可以分析这次面试的得失，总结出宝贵的面试经验，同时以崭新的姿态迎接下一次的面试挑战。在面试时不要老想着我究竟能不能考上公务员，要把注意力集中放到回答问题上，转移自己的注意力，这样就会大大消除你的紧张感。

最后，有一颗舍我其谁的自信心。

面试时考生要接受多个考官的审视，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。考生可以将眼神主要停留在主考官的脸部，同时照顾到主考官左右各一个考官就可以了。这样既可显示自己自信从容又能消除紧张感显得不慌乱盲从；在面试过程中，考官们可能会交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成自己的精神负担，而应作为提高面试能力的动力，这样你可以增加信心，提高面试的成功率。

面试前如何缓解紧张的心理

加强考生心理素质培养，消除紧张情绪依旧是考生在备考和考试中重视的问题。心理紧张是公考面试的最大

障碍。面试要想取得成功，必须首先抑制紧张情绪，过好心理素质这一关。

一、为什么面试会紧张？

1. 与个人的切身利益、前途命运的关联程度有关。越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、

书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张；不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希

望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。

2. 面试的形式是要面对考官答题，把考官看得过于神圣高高在上容易让很多考生感到紧张。加上公务员面

试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。但公务员面试比

较规范，有严密的程序和操作规则，考官也是平常人，考生可以平常心视之。

3. 面试试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。

对答题规律、技巧等缺乏认识，担心出到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。

二、如何缓解紧张心理

1. 正确的认识考试，以合理的心态面对考试

要以一颗平常心面对面试，看淡公考考试，把参加公考当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非

放弃、不积极进取，而是要对公考有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。将公考看得太重，心理压力

太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，

轻装上阵。

2. 在考试前做好各方面的准备，胸有成竹就会削弱紧张情绪

准备不只是知识、面试技巧和形象设计方面的准备，还应有心理上的准备。一是自信心的准备。二是精神状

态的准备。沉着、冷静，休息好，精力充沛。三是胆量的准备。事先可进行一些必要的模拟演练，以强化自己对

考试环境的适应能力，这是成功的重要条件。

3. 培养自己良好的心理素质和自信心

首先，积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说 20 遍“我相信自己！”再者，系统脱敏练

习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。参加

面试的考生，在学习间隙，闭上眼睛，想象一下自己去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达

到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。

4. 要学会自我调节

要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神与对面评委交流，这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静，认

真审题，在短暂的准备时间内，迅速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一冷场，评委盯

着你，会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏，稳定情绪，在思考中使思维重新回到题目上来，不能急躁，更

不能流露出不知所措的思想情绪。

感觉时间过的好快公务员面试的时间慢慢的接近了好紧张啊。

细节决定成败，这在公务员面试中也不例外。有些人平日大大咧咧，不拘小节，但在公务员面试时一定要“拘小节”，因为这些小节决定你面试的成败！为了帮助考生顺利通过面试，总结了八项注意，这些面试禁忌可要牢记哦！

1.一定不要迟到，知己知彼，一定要提前一点时间到指定地点，先和一起进入面试的同学熟悉一下，了解了解别人的情况，观察一下别人的气质、言谈举止的流露等等，在心里暗暗给自己定定位！

2.公务员面试时一定不能说自己的姓名、毕业学校等，说这些有舞弊的嫌疑。

3.参加面试一定不要带任何通讯工具，或者在即将轮到自己前彻底关机。

4.在候考室及休息室里一定要听从管理人员的安排，不要擅自行动。这个时候也不要轻松随便，或许这时也有人在观察你的举动。

5.进入考试间后，面对一排7--8位考官，一定要镇定从容，不要发抖恐惧。眼光从左至右扫视一遍，微笑着说：”各位老师上午（下午）好。“然后走向单独给考生留出的桌椅前，征询似的望向最中间的主考官，等待主考官说：“请坐”后，方从容缓慢坐好。要讲究坐姿。不要一屁股坐下，也不要拖拉、挪动椅子。

6.回答完毕后，一定要说答题完毕。回答前应该认真仔细听清考官的题目，无论简单或容易，都不要匆忙回答，要体现思索那么30--50秒左右，然后回答。

7.这里再强调下回答题的三个原则：自信大方：不要畏首畏尾，结结巴巴，更反对毫不在意，过分随便。

诚实机智：一些问题的回答，连自己回答出来都感到帽子太大，虚的可怕，考官会相信吗？所以不妨在实际情况的基础上，机智的加以变通，略加修饰点缀，这样方可增加信任度。

独到精辟：反对夸夸其谈，天马行空。公务员很注重逻辑思维和说话思考的条理层次，回答问题一定要回答到点子上，抓住要害，略加解释即可，考官们都很聪明，没有人理解不了你的意思！见解不怕非主流，只要你能自圆其说，有理有据，就可以显示自己的见解独到！

8.不要虎头蛇尾，注意离开考试间时的动作，离开坐椅时不要发出刺耳声，出门时顺手轻轻带上门等轻微之处，若不注意皆有可能成为你的滑铁卢！

华

图教育

为你服务

公务员考试面试有哪些注意事项？需要穿正装吗

您好，天星培训团队为您服务。公务员考试中的面试环节是心理训练、语言表达训练、形象设计与仪态训练共同构成一个有机的训练体系。在整个公务员考试中占有非常重要的地位。

一、考试前一天的注意事项有些考生在考前的几天时间里，会出现过度紧张、睡不好，那么，这个时候生物钟应该怎么进行调整？考试前2—3天应该将自己的生物钟调整到最佳状态。每晚11点以前一定要上床。因为11点，是人体开始进行内部系统修复的时候。一般6点起床较为合适。过早过晚都不适宜，使自己最好的状态和太阳同步。习惯睡午觉的同学应该提前几天调整睡眠时间以保证睡眠充足。即使失眠，也不要过于紧张。以下几个方法可以缓解你的紧张：1.至少提前20分钟为休息做准备，而不是匆忙洗完就上床。2.一边洗脸、刷牙，进行睡前清洗时，一边心里默念：我现在需要休息了。我将要躺在舒适温暖/清凉的床上。3.不要在睡前洗过热的澡，水温适合就可以。泡脚水温度稍热些，可以放松神经。4.不要听过于激烈或伤怀的音乐。5.睡不着，不要紧张。有人会听广播里的天气预报，有人会选择看本枯燥的理论书，有人会做遐想，总之要找到适合自己的放松方法。有些考生担心面试那天起不了床，或是因为起晚耽误面试。以下方法都可以使用：准备2个闹钟；请家人叫早。以上方法可以同时使用。面试时衣服不要前一天晚上才试穿，至少提前5天到一周；并要求自己穿半天，才能使衣服和自己适应。面试前，时间很紧，考场环境勘察是非常有必要的。按照规律，正常人在陌生环境，其表达能力和思维能力都会受到影响，与平时在自己熟悉的环境中是有差别的。考生应事先勘察最方便的到达考场的路线、乘车方式，将第二天天气突然变化导致交通拥堵考虑进去，确保按时到达考场；事先将考场整个外部、内部环境熟悉一遍，搞清楚具体方位和建筑物之间的关系，考场内部环境，楼道、电梯、大门、卫生间等位置，这些映像有助于考生消除紧张心理，将客场作战变为主场。面试过程中有些考生由于很紧张，总是会忘记一些东西。要准备的物品大体如下，事先列个清单，逐项检查核实，事先装好。考试证件：身份证、准考证、面试通知书（如发的话）。零星用品：零钱、包、手表、小镜子（男生也要带一个）、水杯（可以买一瓶水）、一块小毛巾、面巾纸，其它个人必需品。书籍报纸：面试抽签顺序可能靠后，面试候考时间可能较长，候考期间不能外出，带些必要的书籍和报纸可以让自己心情免于浮躁。手机、MP3：手机在候考时会被考官统一保管，MP3可以在候考时使用。

二、考试当天去考点之前准备的注意事项考试当天去考场之前，需要注意的是早上一定要按时起床，检查面试需要的相关物品和材料，特别是证件。女同学可以在早餐后再适当化装，男同学也要注意不要穿戴整齐后在外边吃早饭，以免不小心弄脏衣服来不及更换，影响心情。早饭量要中等，吃太多，容易犯困，食物如面包、鸡蛋、面条等都可以。不要太咸，否则，到考场后需要喝很多水，上卫生间频繁。总的原则是适度即可。交通工具上，最好打车前往考场，骑自行车容易遭遇恶劣天气和偶然情况。路上要保持心平气和，切勿和别人争执，以免影响考试。

三、到达考场后到进入考场候考区前的注意事项面试的时候，有的考生认为是越早到越好。其实，不然。那么，该提前多长时间到考场？到达时间最好提前半个小时，不必太早，以免浪费精力，但最晚也要在规定时间前15分钟到达，以免手忙脚乱，增加心理压力。在规定时间前到达后，如果有排队现象，请自觉排队，要知道，真正的考试，这个时候就实际已经开始，考官们虽然也提前到达，但你如果有什么不文明行为正好被路过的考官看到且留下深刻印象而且接下来正好他是你的考官，那么结果可想而知。到达考场后，还要等一段时间，这段时间，考生应该做些什么，需要注意哪些细节。到达考场大楼附近后，不要乱扔垃圾、水瓶、废纸，不要践踏花草，站要有站姿，坐要有坐样，不要随地吐痰、抽烟、说不文明的话，不要大声讲话，也不要频繁发手机短消息，不要长时间大声打电话，不要阻挡主要道路。临时等候，可以在正式的就座场地就座。如果提前到达没有坐的地方，请站立一会，安静等待。进入考场时，一般都是排队进入，要缓缓依照队伍顺序前进，遇到工作人员，主动让行。切忌拥挤、插队、说抱怨的话，打打闹闹。这会给工作人员留下素质低下的印象，其中难免有考官、主考官进出路过。查看清楚考场安排，自己的候考室是哪个，再检查一下自己的证件、通知书等，将这些证件码放整齐。

四、在考场候考区期间的注意事项在考场侯考区，可能会等相当长的时间，一般程序如下：1. 进入候考室：首先进入考生候考室。进入时，要彬彬有礼，不要猛跑乱撞，慌里慌张。2. 核实身份：工作人员会首先验证考生各项证件、宣布考试纪律和考试规则，考生应认真听。3. 抽签：考生依次在玻璃瓶内抽取考场号和顺序号，有的地区是分2次抽取，有的是一次抽取。抽签完毕后，请用笔将自己的号码记在本子上或纸上。尽管到时候工作人员会来提醒你，...