如何应对“节后综合症”

[不得不给予重视的职场综合症]最近职场焦虑症，孤独症等频频出现在人们的生活中，随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，现在又有七种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。专家提醒职场人士，不要小看这些症...+阅读

羊年新春佳节已过，大家都要陆续回到自己的工作和学习岗位上，恢复正常的生活节奏。但春节之后许多人面对突如其来的规律生活，都会有各种各样的不适应。

春节综合征，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在春节长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。

春节综合征主要的生理表现为：浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有：疲惫、神经性厌食、工作学习恐慌等。

该如何应对节后综合症?

头晕脑胀，睡眠紊乱综合症

病因：这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

心神不宁，节日情感失调综合症

病因：这是由于平时高度紧张工作，突然停下来无所事事，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。

应对措施：休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可服用维生素B、维生素C、谷维素等药物，帮助改善症状。

没有胃口，假日消化不良综合症

病因：过节期间，不少人因贪吃美食佳肴而患上伤食症。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱。

应对措施：对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，让自己的身心动起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

眼睛不适，沉溺网络综合症

病因：这种电脑网络综合征，是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑胀、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花等症状。

应对措施：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。治疗上可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。

头颈酸痛，麻将综合症

病因：这种情况是由于长期保持一种姿势，如长时间打麻将、伏案工作、天天操作电脑等，导致颈部肌肉持续紧张，再加上精神过度紧张，于是便出现头痛、颈项僵直疼痛等牵扯痛或扩散痛的症状。

应对措施：除注息休息，局部理疗外，还可对症服用药物，如头痛颈强者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛较重者，可用强痛定等。

精神涣散，上班恐惧症

病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，就会造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。

应对措施：患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

疲惫燥热，旅游后遗症

病因：由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。

应对措施：建议春节出行者归来后，首先要充分休息，恢复体力;旅游中，要保证起居有规律，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间，并多吃清火食物，如新鲜的瓜果蔬菜、水果等。