你有“节后综合症”吗

[不得不给予重视的职场综合症]最近职场焦虑症，孤独症等频频出现在人们的生活中，随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，现在又有七种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。专家提醒职场人士，不要小看这些症...+阅读

已经上班了，可是，长假还没玩儿够?春节的热情还在发酵?没心情上班?于是，各种节后综合征接踵而来：热闹到平淡，退潮忧郁症;吃喝不停，造成精神性厌食;长时间玩手机，眼睛不适......中枪了吗?

如何尽快摆脱这些情绪，尽快进入工作状态?贴心的宁宁来支招啦!对付这些不在状态，可以从以下这几方面入手哟～

心理篇

长假后，从悠闲轻松的玩乐状态突然开始面对工作上的挑战，难免一时不能适应，会感觉特别疲惫，从心理上抗拒工作。但这只是暂时的，我们需要不断对自己进行心理暗示：节过了，假完了，要进入正常工作状态了。节后上班前几天，合理安排工作量，给自己一点过渡时间，不要一下恢复到放假前状态。先把必要的工作完成，把不急的事情放一放。这样既可以高质量地完成工作，又不会因为压力过大而感到焦虑烦躁。除了自我暗示，也可以找朋友或亲人倾诉，告诉他们你的想法，说不定能收到不错的建议哦～如果症状严重，要及时寻找专业人士帮助，不要一个人默默承受～

行动篇

除了自我暗示，向友人倾诉等心理层面的方法可以帮助缓解症状，还可以利用生活中的小事进行调节，比如：

听音乐：优美的音乐拥有治愈人心的作用，可以让你烦躁的心平和下来，即使身处嘈杂的环境，也能从容面对~

运动：运动也是公认不错的放松方式，去爬山，去攀岩，去蹦极，随便怎么都好，户外运动，不仅能接触大自然让心情放松，还能转移买买买的惯性行动，更好的面对工作和生活!

阅读书籍：对于假期后，出现失眠症状的人来说，找点书来读一读，无论是一篇文章，或是一期杂志，找到感兴趣的内容慢慢读，不仅能让你平静下来，还能让你觉得充实，从而安然入睡～

睡前泡脚：睡前最好用热水泡泡脚，这样可以促进身体血液循环，消除疲乏，有助睡眠。

饮食篇

春节期间，小伙伴们经常是大鱼大肉，饮食极尽奢华!肠胃难免会出问题，所以节后我们的饮食应以清淡为主，好让肠胃得以歇息，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。上班族可多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力～

其实遇到节后综合症，也不要太过紧张和着急，毕竟它的缓解需要时间，正常的工作和学习节奏会帮助大家调节。如果能配合北京现代说的这些小妙招，那就更棒啦!相信大家很快就能以完美状态面对接下来的生活和工作!新的一年，一起fighting吧!!!