最简单的瘦身瑜伽动作有哪些啊补充：我想通过学习瑜伽减肥这样

[练瑜伽的好处]随着人们生活节奏的加快和生活水平的提高,自身的压力与日俱增,随之出现的种种疾病以及大多数人的亚健康状态使养生成为一种大众性关注话题，练瑜伽有什么好处?来看下面：瑜伽倡...+阅读

一、瑜伽瘦身动作1——单脚屈伸第一步：两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。第二步：右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。第三步：深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。第四步：深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也重复10次。

二、瑜伽瘦身动作2——抬脚后跟第一步：两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。

第二步：深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。第三步：从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟，深吸气，同时伸直膝盖站起来。呼气，同时放下脚后跟，恢复最初的姿势。动作重复10次。

三、瑜伽瘦身动作3——跪坐第一步：脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。第二步：抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。

立起脚尖，两手撑腰。第三步：深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近脚后跟，注意臀部不要坐在脚上。深吸气，抬起臀部，恢复最初的姿势，臀部内侧用力收紧。配合呼吸，重复10次，做3套动作。

四、瑜伽瘦身动作4——拱桥第一步：视线朝天花板，仰卧在地板上，膝盖合拢并竖起。膝盖紧贴的情况下，两脚张开至等肩宽。两手轻握拳，手肘贴着两肋。

第二步：深吸气，脚后跟和手肘压着地板，尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开，臀部内侧用力收紧。第三步：深吸气，臀部尽量靠近地板，但注意不要贴上地板。重复25次，做2套动作。保持仰卧，两臂抱住膝盖，慢慢呼吸，结束动作。

五、瑜伽瘦身动作5——小猫跪姿第一步：两手张开至等肩宽并撑住地板，保持俯撑姿势。膝盖完全合拢，脚尖踮起来。

这时从侧面看，肩膀和手腕、臀部和膝盖呈一直线。视线朝前方。第二步：吸气，保持膝盖弯曲，大腿和臀部施加力量，右侧腿部往后抬起。注意肩部不要移动。第三步：呼气，保持膝盖弯曲，右侧膝盖往腹部屈收。右腿往后抬起再往前屈收的姿势重复25次。换另一条腿，也重复25次，每次换腿则重复一套动作。脚背贴着地板，屈膝而坐，上体微曲，两手尽量往前伸，慢慢呼吸，结束动作。

除了上面的几个减肥瑜伽瘦身动作外，还有一种比较简单的瘦身减肥方法，那就是每日嚼上一颗塑纤果，它是从多种天然草本植物中提取的，对身体没什么副作用，还能减肥瘦身不反弹，小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢。