[如何提高初中物理课堂教学效率]一、在初中物理教学中如何恰当处理教师和学生的关系 初中物理教学已不再是注重教师的“教”，而是注重学生的“学”.教师如何引导学生提出和思考问题重于教师单纯的传授知识....+阅读

整体做下合理的生活规律安排，比如一定要几点前起床，我一般会有3个闹钟，每五分钟吵一次，而我会拖到第三个铃响才起床，按照自己估计的时间急急忙忙洗漱完毕、出门。

自制力跟你的行业没有关系吧，是因为懒散惯了，最好的办法是有一个可以监督你的人时时提醒你，时间一长就什么都会自觉调整过来了。

睡眠质量方面应该是长久养成的，可能是工作压力大，心情烦躁的影响。所以平时尽量让自己保持心情愉悦，心情不好时采取运动发泄很不错。。还有就是睡前喝一杯牛奶睡眠质量会好点。

个人看法，纯属建议

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