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我的自控能力也不太好，我通常用这样的方法，觉得挺好的，希望对你也有帮助。 首先，做事之前，要有个计划。比如，今天是周日，想一想自己要做的事有哪些，列出个表单：

1、学习；

2、上网；

3、购物……（就暂举这几个例子吧） 每一项呢，你要分好个轻重缓急来比较好。比如，过几天就要考试了，你当然要先学习学习了。 其次是在做每件事的时候，要专心。比如，上网，你要查些资料，那就先把资料查完了再做些其他的事如聊天什么的，因为像聊天这样的事，一聊上就不定什么时候是个头儿了。还有，比如购物，购物前列个清单，要买什么，先把要买的买完，然后有时间的话，再逛逛也未尝不可。 我个人感觉，自控能力差很大一部分原因就是因为目的性，计划性不强。 所以，每次当我把事情或者需要解决的问题，分门别类的写在纸上，然后一件一件地去实施的时候，效率就会高些，每解决一个问题，心里也都会有种小小的成就感。 不过，有时候真会遇到实在无法集中注意力的情况，如果能停下来调整的话，不妨放松一下，在心里默念自己手头要完成的事情…… 自控力如何提高还是要自己多体会，找到适合自己的方法。 祝你早日成功，提高自控力，呵呵

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