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解除＂压力＂，大致可分为两大方法： 一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫＂预防＂。 二是治表。寻找＂疏导口＂，将体内积蓄的＂压力＂，有效地＂疏导＂出去，使之不危及身心健康，因此也叫做＂排泄＂疗法（净化疗法）。 以下提供11种解除＂压力＂的心理策略和治疗方法。

（1） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条＂压力＂，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

（2） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

（3） 有时候要＂自我吹嘘＂，自我＂赞美＂一番，保持自我良好感觉。

（4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

（5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：＂你不可以这样干。＂而要说：＂你是不是可以用另一方法干。＂

（6） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致＂压力＂增大，有损身体健康。

（7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被＂压力＂压垮。

（8） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，＂有意义、有经验的失败＂要比＂简单的成功＂获益更大。

（9） 及早预防，早期解消产生压力的原因。

（10） 睡眠时间要充分，要补足。

（11） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康.

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