怎样才可以消除紧张感觉让自己面对任何事物的时候都可以沉着应对

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你需要学会转化，改变原先事物的定义和认识，化消极暗示为积极暗示. 尽力做到以下3步第一步：平心静气地分析情况，设想已出现的困难可能造成的最坏结果. 第二步：在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，则应作好勇敢地把它承担下来的思想准备。对自己说，接二连三的失败会在我一生中留下不光彩的一页，从而影响自己的晋升，甚至丢掉工作。

可是即使自己在这里把工作丢掉了，还可以在其他地方找到事干，这算不得什么了不起的大事。当仔细分析了可能造成的最坏结果，并准备心甘情愿地把它承担下来之后，心理状态立即发生了神奇的变化！你会感到轻松了，心理出现了好多天从未有过的平静. 第三步：待心情平静之后，即应把全部时间和精力用到工作上，以尽量设法排除最坏的后果。

以上3步做完后，可以进入以下疗程. 消除焦虑：焦虑本身常常是一种模糊不清，莫名其妙的担心。因此有焦虑感的人，最好能把自己的担心向亲朋好友倾诉出来。如果没有合适的倾诉对象，也可用笔写在一张纸上. 第一，心里混淆不清、令你心乱如麻的问题理出了头绪。第二，原以为是重要无比的事情，却可能让你忽然觉得＂不过如此＂。

第三，原以为是不大的事情，竟是关键所在。第四，由以上倾吐为开端，寻出解决问题的对策。第一一是勇敢地面对它。你可以冷静地问自己：＂这件事最坏又会坏到什么结果？＂当你答复了这个问题后，你的焦虑就会消失了大半。第二是制订一个行动计划来代替你的焦虑。比如当你规划出一个有意义的生活目标、并全力以赴地使它实现时，你很快就会把全部注意力转向到自己的努力之中。

这时候，你还有工夫焦虑吗？你若将以上的步骤用好，便能消除你耳濡目染，潜移默化，久而久之养成的焦虑！人生在世，有许多使我们的平和心情和快乐受到威胁的事情，实际上细想开来，是不要紧的，或者不像我们所想象的那样要紧。或许你会因一时的疏忽因漏做一道考题，或许你因无意的举动而受到一次批评，或许你会因偶尔的闪失而错过一次机会，每当此时，请你悄悄地对自己说：不要紧。

补充：自卑者切不可因为自己某些方面的缺陷就使自己对生活感到厌倦和绝望，相反，它应是自己努力摆脱目前困境、超越自我的巨大动力。很多伟人，生平就是一部从自卑到自强的奋斗史。所以对自卑者来说，唯一的障碍不是自己不能改变自己，也不是改变中的困难，而是没有改变自己的意识和相应的行动。自卑感是走向成功的踏板，没有它，成功则毫无指望。

自卑感绝不是令人羞耻的，人们发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。的确，因为有自卑而成就了伟大事业的人不少。这正如珍珠贝损伤后自己会孕育出美丽的珍珠一样，在自卑感的困扰中，人也会磨砺出完美的人格。像贝多芬这样的全世界公认的音乐家，爱因斯坦这样杰出的物理学家，拿破仑这样伟大的军事家都曾是自卑感的俘虏。

从自卑中走出你的自信！追问：兄弟说得很诚恳！你所说的我也知道！可是我现在就是想知道怎样才可以让自己变得更强！我想找些有效的方法！回答：做一个从自卑中走出的自信者，提高抗挫折力--也就是一个人对挫折的承受能力。抗挫折力的大小，同人的经历有关，也同人的意识、意志有关。你只要能够正确对待挫折，意志比较坚强，在同样的不如意面前，你的情绪波动相对就比较少，挫折耐力则相对比较高。

你若要变得更强，首先就要将你的心理控制住，每天对着镜子潜移默化的灌输自己，一定行，我可以做到！久而久之你会发现你心里的那份自信变得从容！