谁可以帮我做一个作息时间表参考一下

[有谁可以帮我创一个新的廉洁童谣五分钟]热爱祖国要牢记，尊敬老师要礼貌。学习知识要刻苦，同学之间要互帮。勤俭节约要坚持，尊老爱幼要谦让。交通法规要遵守，美化环境要珍惜。 2 晨风吹，阳光照，红领巾，胸前飘，见了...+阅读

谁可以帮我做一个作息时间表参考一下

6:00-6:05：起床、上厕所、喝水、洗漱。男生6:10做完。女生6:15做完（包括梳头）。6:20：（如果必须早走，而且到校没法吃早饭，则吃早饭。如果需要自己做早饭，再提前15分钟起床。）6:40：上厕所、检查上学所需物品。6:50：出发上学（如果家近，距离到校时间充足，可以利用此事看书，或者听新闻，或者看新闻，或者在空气尚好，自己有晨练习惯的情况下适当活动，因为刚吃完饭不要剧烈活动。如果有晨练习惯可自行安排。）如果家近，不需要起早，可延后以上作息时间。7:40：估计到校。准备一下，上课。12:00：下课，午餐，午休。13:40：下午上课。16:40：放学回家。17:30：回家洗漱、更衣，饮水，上厕所（如有必要）。然后学习（完成作业，复习，预习）。（目前内地电视不好看，建议少看电视，除非家里有原版HBO、国家地理、探索频道、tvb8之类可适量收看）。

18:30：晚饭。19:00：晚饭后如之前没学习完，继续先学习。20:00：适当休息，室内活动。进行适当娱乐，最好找些课外读物看。没必要的论坛灌水、无聊IM交流及无目的网络浏览不要进行。如无必要（指网上查课程资料，上网络课程，适当看名著或内容完善的课外书）。周一至五上网2-3次以下，每次30分钟以内。20:50：洗漱，准备就寝。21:00：就寝。（9年级之前都不要太晚睡，周末也不要太晚，建议多利用早晨时间而不是晚上）。周末：如参加学习班。不建议参加。下午腾出一半时间学习。15:00后看课外书，适当娱乐。否则上午学习：8:30-9:30：数学。9:50-11:50语文。下午：13:00-15:00 英语阅读及其它。周末早上早饭外空余时间读英语。如果在时差地区（如我国喀什、和田等地）或者全民晚睡晚起的地区（如西班牙）。

根据当地习惯调整。你所发的要求，缺少很多条件。根据你的实际情况调整。仅供参考。