为什么有的人早晨起来很疲倦

[为什么有些人怎么努力也爬不起来]很多人往往突破不了自己的瓶颈。自知本身就有弱项，急于知道解决办法，但若你告诉他，他又会说其实这些我也知道，以掩饰自己的不知。其实他是因为面子怯于承认自己的短板的。他怕自...+阅读

为什么有的人早晨起来很疲倦

无论白天还是夜间，人醒来后感觉究竟如何，很大程度上取决于醒来前他正处于什么样的睡眠阶段。这种“睡眠惯性”会影响到人醒后一小段时间内的感觉。从所谓的慢波睡眠，也就是无快速眼动的深度睡眠中醒来后，人会感到睡眼惺忪、身体无力，好像醉酒了一样。但是如果从快速眼动睡眠或者从某个相对较浅的深度睡眠阶段醒来的话，就比较不容易出现上述情况。其他会让人整个上午感到困倦不已的原因还有：抑郁症、严重的阻塞性睡眠呼吸暂停症以及安眠药的药性仍然有残留等。抑郁症会令人感觉上午的状态很差，不过随着时间推移精神状态会慢慢好转；严重的阻塞性睡眠呼吸暂停症即睡眠时无法正常呼吸，它意味着睡眠过程虽然是连续的，但是会不由自主地受到干扰，迫使人醒来继续呼吸。

甚至如果无法通过额外的睡眠补回失去的睡眠，人也会感到困倦。

为什么我早上总是想赖床

赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发现“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。医学家们认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。

每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维护健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。贪睡赖床损害身心健康在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将在损身心健康。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“小胖子”。现代医学研究院现，青少年身体过胖有较我潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。国外心理学家还发现，青少年的手淫，常发生在早晨似醒非醒的蒙胧状态，因这时易产生丰富的性想像，以致触发性兴奋而发生手淫。现代医学观点虽然对青少年手淫的危害性没有过去认为的那样可怕，但是长期如此，会消耗较多氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素，也会增加心理负担，无疑将会损害身心健康，影响学习和工作。

因此，要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间，爱护自己的身心健康，革除赖床的不良习惯。赖床之弊睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6.5-8小时的良好睡眠，91.7%的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。肥胖时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。

只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话，构成的潜在危害是不浅的。欧美流行病学的调查发现：成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症，与青少年时的生活陋习相关，其中饮食“紊乱”及贪睡占了一定比重。因此，有肥胖趋势的青少年，务必要多戒睡意，趁自身仍处于可塑阶段，配合运动、饮食等法，恢复矫健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。另外还有人发现，赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作。

破坏生物钟效应乘飞机作跨时区旅行，特别是出访欧美等国时，初到某地，常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员，常会因此影响比赛成绩。是犯病了吗？不，这只是所谓...

为什么有些人就不喜欢早起喜欢睡懒觉啊

早起和睡懒觉都是喜欢或者不喜欢的问题

这是习惯问题，喜欢和不喜欢其实都容易改善，比如有些人知道早睡早起身体好，也希望自己可以早睡早起，但就是做不到。

反着习惯来没人会“喜欢”，正因为如此，才叫做习惯。

除了习惯，睡懒觉还有一个原因，就是醒了之后要对抗地心引力，站着不如坐着，因为站着需要更大的精力去维持身体平衡，哪怕它是潜意识中进行的，也会花精力，当然站时间长了腿会累，而坐着又不如躺着，因为躺着可以完全放松。从完全放松的状态到对抗地心引力的状态，从身体的感受中肯定是不会喜欢的。

但这还没有完，我们如果放松的时间过长，其实换一种状态身体会相对舒服一下，这就是自然醒和自然起了，但可能因为熬夜，可能因为睡眠质量差，很多人即使睡了很长时间也达不到自然醒和自然起的程度。

其实这还没有完，有些人其实已经睡够了，也不会觉得起床是一种很费力的事，只不过还没到躺得难受的程度，所以，因为纠结要不要起来，或者以不变应万变的懒，就继续睡懒觉了，换一种说法就是拖延症延伸到起床上了。

最后，人的身体如果只为了舒适是不能健康的，当然过渡劳累也不能，其实完全可以在有限的睡眠时间获得更多的休息，这也就是睡眠质量了，那么怎么提升睡眠质量呢？

这说起来话又长了，就长话短说吧，主要说一下睡觉之前，把手机扔远点，晚上适当锻炼身体，在睡觉前半小时结束，太剧烈的运动提前到睡前两个小时，睡前洗个澡，睡前半小时适量补充水分（喝水），但不能多喝，另外尽量固定每天的睡觉时间，而且尽量在10点之前。

至于其他方面，比如起床，坚持养成习惯就好了。形成习惯之后，其实睡懒觉，并不是一件愉快的事。