怎么在暑假里快速长高

[青春在一个暑假里速成]朱迅：青春在一个暑假里速成小时候，我们三姐妹之间的游戏是演戏。我总是当仁不让地扮英雄；大姐长得好看，演女特务；二姐力气大，演坏人最好。一天，我们刚看完一部革命题材电影，一进家...+阅读

怎么在暑假里快速长高

多吃高钙食品。一定要每天坚持晚上多运动一下。排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑都是很好的选择。晚餐吃完可以喝杯酸奶。通肠道也含有很多微量元素和钙质的。虾皮虾肉鸡蛋奶制品，豆类钙质都很多。蛋白质也很优良。你摄入钙的时候一定要记得多摄入一些微量元素还有维生素D.如果你吸收率在百分之十。可以饭后一个半小时吃点水果。维生素D足够可以增加到百分之六十。那个有种钙片钙尔奇D也还不错，我有段时间也吃。不过吃钙片也不能随便吃。最好是到医院里遵循一下医生的建议。因为长期吃钙片人对钙质的吸收率会下降。会依赖的。而且也不是什么人都适合吃，慎重吧。我只是提供一下意见。食补是最好的。不要挑食。各种食品都要吃点。少吃垃圾食品少喝碳酸饮料。

暑假怎么长高？

人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道能增高的食物那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯，不能抽烟，喝酒，！我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是：首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了！加油吧