怎样避免肥胖？请教啊

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怎样避免肥胖？请教啊

说明给你：健康瘦身菜单DIY

一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。

二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。

四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。

九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。十

一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。十

二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。十

三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。十

四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。” 十

五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

如何防止爱猫过于肥胖

猫过于肥胖所造成的不良影响，和人类的肥胖是一样的，您知道猫也会罹患人类相同的成人病吗？近来些有糖尿病、高血压、便秘等猫病正连年增加。1.糖尿病：宠物肥胖容易造成胰岛素分泌失调，所以猫狗的糖尿病极少数是先天的，多数都是由于肥胖引发的。2.心脏病：肥胖容易造成心脏负担过重，引发一些心肺功能不全，形成呼吸系统上的毛病，早晚频咳，严重时肺水肿致死。3.由于体重过大，可能造成骨头关节的病变：让猫狗行动困难，缺乏活力。另外，猫狗过度肥胖，还会造成其寿命的减低。即使有些年轻猫狗肥胖以后，没有出现明显症状，但在平均大概6岁以上后，问题就会逐渐出现了。像糖尿病、心脏病、关节病变等等疾病，就会开始不断地折磨你的爱猫爱狗，可怕吧！脂肪肝症候群的发生多开端于食欲不振或厌食，这表示一旦喂给猫咪的食物它不喜欢或在紧迫、压力之下，都会让它失去食欲，对食盆兴趣缺失。

事实上有报告指出，因紧迫引起的厌食中，有 40% 被诊断出有脂肪肝症候群，而这些常见的紧迫因素是换环境，新生儿的诞生，变换食物，家具的搬动等。维持一定的运动量。一定的运动可以让猫身体更健康，也可以让它心情更健康，而猫的心理健康对它的肝脏有直接影响。因为猫是非常敏感的动物，身边环境的变化，主人的忽视，甚至食物的突然改变.....都会引起它的心理问题，大部分的猫肝炎开始都是从抑郁的情绪开始的，希望猫家长们注意这点，维持你的宝贝愉快的心情。肝病症状肝病到底有多常见呢？在猫咪中约占 10 — 15% 的发生率，其中的 3 — 5% 有临床症状。而由于肝病的症状较不显著，所以饲主很难发现猫咪有什么不对，一旦有状况出现时都已经病得很重了。

部份肝病患者可看到黄疸的症状，及猫咪的可视粘膜及毛发较少的皮肤部位颜色变黄了，如牙龈、眼窝、耳朵或腹部的皮肤等。不过一般较常见到的症状是食欲不振、嗜睡、呕吐、下痢及体重减轻，与其他生病时症状差不多，易被忽略。肝病是愈早发现愈易治疗，所以您的爱猫如有上述症状的话，应赶快就医。因除了日集月累对肝脏的伤害加大外，一旦拖延病情，而至状况严重，患畜已耗弱，在这种状况下要麻醉做生检的危险性较大。...