中学生减肥的最好方法

[寻简单的减肥食谱最好容易买到点的]15种越吃越瘦的食品： 1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻它的“亚...+阅读

中学生减肥的最好方法

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

***多吃以下食物***

● 紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ● 西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

适合中学生的减肥方法

食物要少吃而不是不吃.要健康的吃而不是盲目的吃. 有的女孩子说，吃西瓜不胖，所以就买回一个大西瓜回家切开，一口气吃一半.却不知，一口气吃一半西瓜的热量已经远远超过海吃一顿大餐的热量.当然减不了肥.所以女孩子不要不知道饥饱.吃六分饱就可以了.还有的女孩子说，喝茶减肥，或者听别人说吃猕猴桃增白，就赶紧去买茶叶或者猕猴桃.可是，每个人体质不同.有的人根本不适合吃猕猴桃，比如脾胃虚弱的女孩子。所以在行动之前，要先搞清楚自己的体质. 抛弃节食. 有极端的减肥方法.比如7天黄瓜，7天减肥汤等等.抛弃吧.人不能一辈子吃黄瓜.而且即使减下去也是暂时的.还是改变自己的生活习惯去健康减肥吧. 抛弃零食.这个不多说了.大家都知道为什么.只是很多人做不到. 别吃减肥药. 效果是见的很快.但是可惜后果也太严重了.比如我，到现在还月经不调. 别烦躁. 有很多女孩子（其实也包括男人啊）常叹着气说，＂郁闷死我了！＂有句话说，气大伤身.人生气了，容易伤肝.气郁结在脾胃，肝脏，肠子那块.（反正就是五脏六腑），容易造成气血不顺.我们知道，女人养身体就是养气血.天天的烦躁不安，只会导致内分泌混乱，脸上长豆豆，甚至乳腺癌啊子宫癌这样的大病.人都内分泌混乱了，怎么能减肥减的顺利？神经系统都调节不了自身了，当然也调节不了脂肪分解之类的.所以减肥第一关，就是别再天天郁闷了.每天在日记里也好，博客里也好，写点让你开心的事情.一天至少找一个事情.总之要让自己心情顺畅. 特别说明：因为我不是医生，所以关于具体的东西，说的没那么专业，甚至说的不对，如果有错的请大家指出.不好意思了运动是一定要的运动可以增加血液循环.无论是现在也好，还是年老了也好，适量的运动都是必须的.要是不好意思出去运动，就在家里，对着电脑学跳减肥体操.在床上瞪腿.总之只要想运动在哪都可以. 坚持.这一点也不多说了.无论做什么，一天两天都是出不了成绩的. 针对自己的体质减肥. 这个跟中医有关了.我身体属于脾虚，肠胃也不好.虽然挺胖，但是胖不代表体质好.我针对自己的情况，做出几个决定，并付出实践. 1每天泡脚. 2买了枣每天吃.每天不出5个. 3尽量找开心的事情.比如今天下雨.路上我想男朋友的事情，特郁闷.所以就转移转移力，去观察别人的雨衣，感觉也挺有意思.每个人穿雨衣的方式都不同.有的人既穿雨衣又打伞.有的人穿了雨衣不戴雨衣帽子.呵呵. 4改掉懒惰的坏习惯.每天加强运动.晚上我没能力坚持原地跑一个小时.我就分化开.跑一会，到床上瞪会腿.然后再跑. 看见家里哪脏了乱了就去动手收拾.并把运动的时间，吃的食物，每天的体重，都写在小本上. 5以前我们家不喝汤.现在我每天晚上早晨都喝，不是小米就是玉米粥.别懒惰.做汤很容易. 6尽量保持心平气和.不生气.找开心的事情相对容易点.但是如果遇见什么让自己特别生气的事情，还是免不了要跟别人发生口角.所以要尽量锻炼自己的肚量.不要斤斤计较.要学会宽容.善待自己和周围的人. 别的没有了.暂时就这么多心得.目前正在减肥中.其实我觉得，减肥不但是减多余的体重，更是重新塑造这个人的性格，改掉生活中不良的习惯.所以我感觉，减肥真好.