健康有效不会反弹的减肥餐？？

[减肥餐谱吃什么菜喝什么茶有效]一、香菇淡菜汤【配料】香菇30g（用水浸软，洗净），黑木耳15g（加水浸透，去蒂），淡菜30g（浸软，洗净），食盐、味精、清水各适量。【烹调】将香菇、淡菜放入锅内，加入清水，先用大火煮沸，改用小...+阅读

健康有效不会反弹的减肥餐？？？

尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单，以食物少油少盐为宗旨，大食的人亦必能减重！星期一早餐脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份午餐杂菜煨面1碗下午茶粟米片小食少量晚餐杂菜薯仔鸡肉（肉2两）、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个星期二早餐麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗下午茶无糖果汁1杯晚餐鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐后2小时）1个星期三早餐火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯午餐卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水下午茶饼干2片晚餐洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个星期四早餐粟米片1碗午餐汉堡扒1块、杂菜少许下午茶粟米片小食少量晚餐鱼生2块、面线1碗、豆苗1碟、水果（晚餐后2小时）1个星期五早餐麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯、午餐火鸡三文治1份、蔬菜沙律下午茶低脂乳酪1杯晚餐节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个...

最有效的减肥食谱有哪些

试试排毒养颜又减肥的芦荟减肥食谱吧！挺不错的！楼主可以看下下面帮你找的3款用芦荟作为主要食材的减肥食谱，最下面的（第二）点是我分享的经历，楼主有空也可以看下的！芦荟其实是一种非常好的瘦身减肥食物，芦荟排毒的功效是非常显著的，那么我们该如何利用芦荟来减肥呢？最有效的减肥食谱有哪些？跟大家推荐三款芦荟减肥食谱，帮助大家轻松排毒，快速瘦身。（第一）、芦荟减肥食谱排毒又瘦身芦荟菜谱特点：香酥，清热，营养（花生中蛋白质易水解被人体吸收）。主料：生花生500克。辅料：芦荟，甜椒片，芫荽调料：食盐做法： 1。剔除霉变、发芽的花生，洗净花生，放入清水用小火煨，直至齿咬喷香酥软粉碎，加盐调节口感，倾倒去花生汁水，装盘。

2。取出芦荟叶肉20克，煮烧后取出，切成丁块，铺摆在花生上。凉拌芦荟特点：这是一道清爽可口的凉拌菜，在食欲不振或夏天胃口不佳时，亦能佐餐。主料：新鲜芦荟叶3厘米，海蜇皮20克辅料：小黄瓜3厘米调料：麻油，醋，酱油，盐做法： 1。将芦荟叶用开水烫过，切成可看到果冻的圆形；用水将海蜇皮的盐分去除，黄瓜切成丝。 2。再将上述材料摆放盘中，淋上调有麻油的醋，即可食用。芦荟萝卜泥特点：这是一道以萝卜辛味搭配芦荟苦味的特殊食谱，而这种吃法应该比较容易入口。主料：白萝卜4厘米辅料：新鲜芦荟叶3厘米，海苔调料：麻油，酱油，盐做法： 1。将3厘米的新鲜芦荟叶仔细洗净，去刺擦成泥； 2。再将白萝卜洗净后擦成泥，绞榨后把芦荟泥铺在萝卜泥上，撒上及酱油就可食用。

除此之外告诉大家，芦荟也是治疗便秘的特效药。便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一。而这些人大部分的肚子都显得很大。芦荟中的芦荟大黄素甙（aloin）、芦荟大黄素（emodin）等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。芦荟是治疗实热型便秘比较有效的药物，如果你坚持服用芦荟芦荟与便秘研究证实，芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，从而有效改善肠胃功能不佳、便秘等症状，并可排毒去火、补虚养颜。所以自古以来芦荟就一直作为最好的缓泻剂而受到人们的称许。（第二）、参考和分享我没时间试减肥食谱，网上也有很多，没办法，我天天要上班啊，现在是吃的减肥药，在朵美瘦减肥网买的款第一名NO1淘宝热销减肥药，现在已经吃了12天，瘦了3斤，没有节食，也没怎么运动，还算不错，基本上没感觉到什么不舒服的地方，就是有些口干，其它的就没什么感觉了，刚开始的一个星期一斤也没瘦，坚持吃，终于有感觉了，腰小了，穿裤子松了，很开心，继续努力！楼主可以去看下评价的，好评非常多的吗，销量也不错。

长期有效的减肥食谱

不知道你是不是天生的，因为我自己刚刚才减肥，效果非常好。我3个半月，减掉38斤了。只是给你点建议，也不用专门的食谱，食品不能太单一会营养不良，注意饮食结构就可以了。我自己的做法是： 1：多喝水（每天喝水不低于5升） 2：每天吃2-3个水果，高热量，甜的水果不要吃。（包括：苹果，香蕉不要吃） 3：多吃蔬菜。（只要是绿色的就可以） 4：早上一定要吃，随便是馒头，面条都是可以的，中午也是要吃的，晚上不要吃米饭，有条件吃点蔬菜，不方便的话可以买1-2个橙子（注：橙子不要挑甜的，挑酸点的）注意：不要吃油炸的，甜的，高脂肪，高热量，高蛋白质的食物，瓜子花生，也是不可以吃的，不要吃冰激凌。一个星期可以吃2-3次牛肉，每次在100-120克。（作用：增加身体的抵抗力）差不多就这样，如果你每天排毒正常，这样就可以了，如果不是很正常，建议配合点排毒养颜胶囊。

根据自己的自身情况吧。减肥一定要有恒心，要坚持，不能暴饮暴食。注意营养均衡。我的好几个朋友按照的我方法都瘦了，大致都在1月减5-8斤。不知道对你会不会有帮助。...

快速的减肥食谱

快速的减肥食谱减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱四早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱五早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。

想减肥的姐妹们可以任选某一餐的食物，自由搭配。饭后一杯只日清纤秀减肥茶。你还可以配合只日清纤秀减肥茶这个减肥产品进行减肥，效果更佳。我就是用这个方法然后配合只日清纤秀减肥茶瘦到了我满意的体重和身材，你也可以试一试哦！！！祝你减肥成功！！。