什么是真正的养生

[保险的真正含义是什么]本质是风险管理的一种，手段是风险转移，通过建立集中的保险基金使得同一风险在时间和空间上得到分散、均摊。举个例子，每个人一定会老吧，随着老去，收入一定会减少吧，那么养老保险...+阅读

低温养生也适合脑力工作者 2004-11-25 14:41:42 环球时报低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生，早在中医巨著《黄帝内经》就已提出：“高者其气寿，下者其气夭。”就是说：高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。这是为什么呢？因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。还有，低温养生适合脑力工作者。大脑最怕热，冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。

这也是为什么人们在烦热的夏天，工作效率不高的原因。秋冬季节阴长阳消，养阴的效果最佳。冬天室温一般不超过24摄氏度，以可穿一件毛衣为宜；冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。 ---------------------------------------------------------------- 节食养生文章来源：北京777健康网更新时间：2005-7-17 “长寿之道，在于养生；养生之本，在于饮食；饮食之要，在于节食。”这是古训。曹雪芹就深谙此道，他于《红楼梦》第四十回，借刘佬佬之口，对李纨、凤姐和鸳鸯说道：“我看你们这些人都只吃这一点儿就完了，亏你们也不饿。

”又于第五十三回，以“画外音”的手笔指出：“这贾宅中的风俗秘法，无论上下，只一略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养。” 节食养生，道理何在？李豫亨《推篷寐语》一语道破：“淡餐少食，常使胃肠清虚，则神气周流，阴阳得位，此最养生之大要。” 是这样吗？美国康奈尔大学营养学家克·麦卡教授，做了这样一个实验：将小白鼠分作甲、乙两组，均保证必要的营养供应，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。对甲组小白鼠限制热量摄取，而对乙组则不加限制，任其自由取食，每天都敞开肚皮吃。结果乙组小白鼠 175天后骨骼就停止生长，不到两年半全部死亡；而甲组小白鼠则 300天、500天，乃至 1 000天，骨骼仍在缓慢生长着，活了 3~ 4年，且患病率也低得多。

这个实验，后人誉之“麦卡效应”。在麦卡实验的基础上，美国国立卫生研究院，用 2000只猴子进行实验。也是分成甲、乙两组，每组都保证必要的营养，区别的是让甲组猴子敞开肚皮吃，乙组则减少 30%的热量。结果，乙组猴子衰老的速度明显放慢。它们的体温较低，新陈代谢缓慢，标志衰老的生化指标均有所减少。这就充分地说明，在小白鼠身上证明了的道理，不仅同样适用于灵长目动物，而且对人类的养生与保健亦将提供理论的和实践的启迪。现代医学研究表明，在保证蛋白质、维生素、矿物质等必要营养的前提下，采用低热量饮食，能够预防多种疾病，保障健康，促进长寿。这种低热量饮食，特别是低脂肪── 1克脂肪放出的热量超过 2克蛋白质或碳水化合物产生的热量，能有效地降低血脂，降低血压，预防动脉粥样硬化。

这就有效地预防了很多心脑血管疾病，如高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、脑出血等，还能预防肥胖病、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎、胆石症等，并能减少一些癌症的发病率，如大肠癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌等等。还有，日本九洲大学大村裕教授，从事老年医学研究，他的研究报告指出：在一顿饱餐之后，大脑中一种叫做“纤维芽细胞生长因子”的物质，比进食前增加数万倍。这种物质能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增殖，促进脑动脉硬化，造成大脑早衰，使记忆力减退，甚至与老年性痴呆的发病有一定关系。大村裕教授指出：目前还没有有效的药物来控制饱腹时“纤维芽细胞生长因子”的增加，唯一的办法是通过限制饮食量，减少这种物质在大脑中的生成，推迟脑动脉硬化和大脑衰老。

限制饮食量，如何限制？一句话：不饥不食，食无饱；八分饱，却病方。 ---------------------------------------------------------------- 健康新概念：心理养生文章来源：北京777健康网更新时间：2005-7-17 21世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。就人类自身来说，最大的挑战就是心理危机，最大的痛苦就是心理障碍与疾病。最新科学研究发现，现代社会中 60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态──第三状态。现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康。焦虑感、罪恶感、烦倦感、无聊感、无助感、无用感，这些感受是现代人陷于第三状态时的救信号。医学心理学研究表明，心理疲劳是长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的。

如果得不到及时疏导化解，天长日久，会导致心理障碍、心理失控，甚至精神失常，从而引发多种心身疾病。本世纪关于健康的概念是：“健康不仅是没有疾...

什么是中华养生之源头

中华养生之源头，黄帝内经《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》两部分。《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病证、诊法、治疗原则以及针灸等内容。《灵枢》是《素问》不可分割的姊妹篇，内容与之大体相同。除了论述脏腑功能、病因、病机之外，还重点阐述了经络腧穴，针具、刺法及治疗原则等。《黄帝内经》基本精神及主要内容包括：整体观念、阴阳五行、藏象经络、病因病机、诊法治则、预防养生和运气学说等等。“整体观念”强调人体本身与自然界是一个整体，同时人体结构和各个部分都是彼此联系的。“阴阳五行”是用来说明事物之间对立统一关系的理论。“藏象经络”是以研究人体五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等生理功能、病理变化及相互关系为主要内容的。

“病因病机”阐述了各种致病因素作用于人体后是否发病以及疾病发生和变化的内在机理。“诊法治则”是中医认识和治疗疾病的基本原则。“预防养生”系统地阐述了中医的养生学说，是养生防病经验的重要总结。“运气学说”研究自然界气候对人体生理、病理的影响，并以此为依据，指导人们趋利避害。