节假日饮食注意事项有哪些呢

[国庆饮食注意事项有哪些]当出现干燥不适状况时，可适当吃些滋阴润肺的食品，吃些水果与绿叶蔬菜，多补充些水分和水溶性维生素。但是注意吃瓜果不要过量，因为秋凉人的脾胃比较弱，吃太多生冷东西容易拉肚子...+阅读

节假日饮食注意事项有哪些呢

节假日饮食三大注意事项1、节假日饮食忌暴饮暴食很多人都知道暴饮暴食都身体有害，但是具体的危害你知道吗？暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。这种不正确的饮食习惯特别容易发生在节假日期间，过度的饮食使加重了胃部的消化负担，引发一系列的消化疾病。大家都知道人吃的食物都必须经过胃和胃液的作用变成才能消化分解，经过肠壁吸收入血被人体利用。而胃肠道的容量和消化能力都有限度，突然吃进大量的食物，会使胃急剧扩张，食物存积在胃肠内得不到消化，经过一段时间，这些食物即发酵、产气，就会出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状，严重的还能引起急性胃扩张或诱发急性胰腺炎，对患有胃肠溃疡的人还会发生溃疡穿孔的可能。所以，暴饮暴食的结果，不仅浪费了食物，还会伤害身体，女性更有可能会加剧肥胖。

2.节假日饮食忌过量饮酒醉酒节假日期间呼朋唤友饮酒娱乐是必不可少的一样活动。人人都知道酒是一种湿邪之物，适当饮酒对身体有好处，过多饮酒则对身体绝对是有损伤的。酒的主要成份是酒精，酒精是一种有毒的物质，如果饮酒过量，超过人体对酒精的解毒功能，大量酒精在人体内贮积，就会引起急性酒精中毒，这就是我们所说的醉酒。醉酒轻则让人昏睡，重则可使呼吸、心跳抑制而死亡。而且由于醉酒后大脑无法思考，注意力不集中，身体反应迟钝，造成的酒后开车交通事故屡见不鲜。因此节假日期间饮酒要适度，切莫为了高兴喝的酩酊大醉。 3.节假日饮食忌荤素失调今年国庆和中秋一起放假，在中秋节这天，家家户户都是摆上大鱼大肉的丰盛食物来庆祝这个团圆节，素食在节假日的餐桌上几乎很少见，而且节假日期间饮食油水多，很多人又爱在中秋节吃蛋黄月饼、蟹黄，这很容易造成脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。

而且肉吃多了，长假期间又不爱运动，很容易引发皮肤干燥、便秘等问题。因此节假日期间要饮食平衡，荤素搭配。

五一假期饮食要注意什么

五一假期饮食要注意三点，如下：

一、喝酒要适量。节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。营养师建议，为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。“适当的时候，要学会推酒的技巧”。

二、饮食不宜油腻。虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。“宅家”休息也好、外出游玩也罢，保健养生专家提醒市民，切记不能在饮食上放纵。“想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。

三、零食不宜当主食。“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。清远市人民医院的营养师认为，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。 ...

节假日饮食应注意什麽

节假日发生饮食偏食的情况很严重，食品往往存在三多的现象，即“油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”。为防止“一顿吃伤，十顿喝汤”的现象，健康餐饮应该遵循什么原则？健康餐饮应该遵循的原则用一句话可概括，就是要“吃得文明、吃得卫生、吃得科学”。所谓吃得科学，关键就是要掌握好营养膳食平衡。首先主食和副食的平衡十分重要，所摄食的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。其二是需注意荤素搭配，掌握好膳食的酸碱平衡。许多人平时饮食清淡，而节假日时，鸡、鸭、鱼、肉堆满桌，大吃大喝以后，许多人感到发腻，殊不知，这就是“轻度酸中毒”的反应。正常人体血液呈弱碱性，因此当食物中酸性食物与碱性食物的比例为1:4时最为合适，餐后会感到很舒服。

大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，遂令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。欲避免上述状态，就必须增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物。其三是戒空腹饮酒。饮酒同时吃些碱性食物蔬菜，可以减轻肝脏的负担，醋拌凉菜以及水果都是不可缺的。这样既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧，减轻酒精对肝脏的毒害。从营养角度讲，食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。这也就是所谓吃“四条腿的”不如吃“两条腿的”，吃“两条腿的”不如吃“一条腿的”，“一条腿的”食物，除鱼外还有包括真菌在内的香菇等。暴饮暴食、过贪过饱可导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。

每当逢年过节，医院内此类病人陡增便是证明。为了防止“一顿吃伤，十顿喝汤”的现象发生，平时饮食和会餐时都应搭配合理，酸碱平衡，减少筵席上的“山珍海味”，增加蔬菜、瓜果、豆类等碱性食物。即使会餐和宴会也应搭配合理，上菜应注意菜肴的荤素搭配。营养平衡讲究细水长流，因为在一段时间内某种营养物质摄入过多，对健康有百害而无一利。

外国传统节日会吃什么食物

庆祝新年——

法国“喝完余酒”。法国人爱喝葡萄酒、薄荷酒、吃蜗牛、大鹅肝、黑蘑菇以及百合等，但法国有一种“信条”，除夕夜一定要把家中所有的酒统统喝完，既不能倒了，也不能过了年再喝。他们认为，家中如有剩余的酒，来年会交厄运。

西班牙“吃葡萄”。西班牙在新年的除夕之夜，全家人团聚一起，等到教堂的钟声开始敲 12 点时，便随着敲钟的节拍，一颗一颗地吃葡萄，只吃 12 颗。据说， 12 颗葡萄代表 12 个月，而且每颗葡萄都有不同的含意，如第一颗“平安”、第五颗“和睦”、第六颗“避难”、第七颗“祛病”……

匈牙利“忌吃禽肉”。匈牙利人在新年时不准吃禽肉，认为鸡鸭等禽类是有翅膀的，吃了它们“幸福”会随之“飞走”。他们认为猪头象征幸福、兴旺，故在除夕之夜最好的菜是烤乳猪。

瑞士“爱吃黄瓜”。瑞士人在新年时，一定要吃黄瓜，并把一根大黄瓜切成 12 片，标志新的一年中的 12 个月，再往黄瓜片上撒盐，观察盐的融化程度，以此来确定哪个月多雨水，哪个月较干旱。

尼泊尔“爱吃抓饭”。尼泊尔人在新年喜吃一种大米和豆子做的“抓饭”，预示在新的一年里吉祥如意。

奥地利“忌吃螃蟹”。奥地利人过年在吃团圆饭时绝对不准吃螃蟹，他们认为，螃蟹是横行的，会给工作及家庭带来不幸。

波兰“爱吃青菜”。波兰少女在过新年时，要穿上特别的兔形衣服，和大家一起吃青菜，据说吃了青菜会事事顺心如意。

阿根廷“喝蒜瓣汤”。阿根廷人在新年钟声敲完 12 下后，除像西班牙一样抢吃葡萄外，还要喝蒜瓣汤，预示如意吉祥。

保加利亚“爱吃蛋糕”。保加利亚人在除夕之夜钟声响过 12 下后熄灯 3 分钟，灯亮后，开始吃特制的新年蛋糕，蛋糕里放进了各种各样的小礼物。谁吃了小硬币，表示在新的一年里会成为一个富裕的人。

日本“吃素三天”。日本人新年期间要吃三天素。在这三天里，食品主要是面条和年糕等，用大米做年糕，表示来年更加富足；面条又细又长，意味着人长寿健康。