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身体素质分为：力量素质和体能素质！

力量素质就是让你的肌肉充满力量~显出一块块的疙瘩肉！而不是肥肉！

体能素质就是体力好~能在比赛中连续跑几十分钟都没关系双腿不抽筋！

力量训练：我建议你多做俯卧撑！引体向上！仰卧起坐！扛杠铃深蹲！和卧推！如果你有条件也可以去健身房！那里有专门的肌肉力量训练师~他们会指导你怎么对身体不同部位的肌肉进行相对的锻炼！

体能训练：这个训练很容易~只要多跑步就行了~最好的方法是绑沙袋跑步！长跑（能坚持跑20分钟以上为基本~30分钟为中等~能连续跑1个小时你的体力已经超乎常人）和游泳！

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