踢足球有哪些注意事项女生

[商标转让合同必备内容有哪些商标转让注意事项有哪些]商标转让的注意事项有 1.转让人和受让人应当在商标局制备的固定书写《商标转让申请书》加盖公章或签字。 2.商标转让中手续办理人必须向商标局提交商标身份证证明，包括营业执...+阅读

踢足球有哪些注意事项女生

足球运动是高消耗的运动，踢足球要不停劲的跑，体力消耗特别大。因此对于运动后的休整也应该更加的注意以防对身体造成伤害.本网站将为您说明几个方面的注意事项。

1、吸咽吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力

（一般耐力）的典型指标--最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。

（1）吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减少，因此使最大摄入量也随之受到影响。

（2）吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响最大摄氧量，从而导致运动能力的降低。根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以，最好不吸烟。

2、洗澡运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。

3、饮水在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

踢足球有哪些好处

(2)其实足球也是运动的一种，故也有运动带给身体的好处，暂且叫做一般性的好处吧。但足球与其他运动也是有不同（运动身体的地方，方法，情况，剧烈程度等），故也有一般运动所不能有效带给的好处，暂且叫特殊性的好处吧。之后本人会列出＂以上对身体的好处＂所带来的间接好处。最后顺便谈谈踢足球踢过度的问题。 ## 一般性的好处 ## 1. 有效预防心血管病。体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2. 降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 3. 提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 4. 控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

5. 增强心脏功能。良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，体育锻炼还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 6. 总言之，经常参加体育锻炼可以提高人体各种身体素质，这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

一个星期踢足球多少次对身体最好

如果只是短短几十分钟可以每天都去踢。如果长时间踢足球的话最好还是3天1次，最好不要耽误或阻碍了学习，如果肌肉酸疼是很麻烦的，既阻碍了学习，又妨碍了运动。但可能是踢足球踢得太过用力或太久（你说过你平均每场踢2.5小时）。试一试轻松地踢足球和每场踢短一点时间（如踢少1-0.5小时）。其实踢足球踢过度只是有害无益。人人都希望有一个健健康康的身体，故也会选择做运动；然而，你也要小心，不要运动过度，否则只是有害无益，身体的问题也随之而来。据《纽约时报》2004年的报道，常爱体育锻炼的人都知道那种肌肉疼痛和僵硬的感觉。这种感觉会在剧烈活动比如持续性地跑、难度大的举重、或第一天回到滑雪场等之后的一天后出现。这就称为延迟性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。

因这些疼痛是延迟了才出现，在剧烈运动时是察觉不到。故很多人没有意识到这种肌肉酸痛是由先前锻炼引起的。这也正正是职业运动员常有的问题，因为在这种情况下，即便是很简单的下楼梯也会造成持续疼痛。如果疼痛很严重的话，可能原计划的下一次球赛无法进行、或是很长时间不能去踢足球。目前没有人清楚知道到底是什么原因导致了这种肌肉酸痛。很多科学家认为，当人们在活动时，尤其是开始一项新的活动时，会造成肌肉在微观上的拉伤。这会导致后来的肌肉酸痛。有些锻炼活动几乎百分之百的会造成延迟性肌肉酸痛，比如跑步、长途步行、在山上滑雪等。医学专家认为马拉松等持久性运动、缺水、或在高温下锻炼更容易对身体造成伤害。除了肌肉酸痛之外，许多运动员因常年从事于剧烈活动，身体多处损伤，有时甚至未老先衰。

而且，尽管人们由于适度的体育锻炼对预防感冒等有一定效果，但对于癌症、帕金森等并发症却并不能幸免。运动是两刃剑，它可以是对你有利，也可以是对你有弊。其实我们大可火必要狂做运动。有人也开始尝试其它的健身方法，比如气功、太极等等。这种活动要强度不高，因此老少都宜。