五一登泰山的最佳方案

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五一登泰山的最佳方案

两个方案都可行，但旅游旺季泰山顶上的住宿收费非常昂贵，天街上那些三流小宾馆连坐一晚沙发都收费40元，真正算得上档次的宾馆就只有一间，就要拱北石附近，五一期间别说价钱，恐怕连订房都成问题。

还是选择第二个方案吧，住山脚的宾馆，晚上从红门开始爬山。

泰山是24小时开放的，五一期间晚上爬山的游客非常多，所以路上不愁寂寞。

山路比较宽阔好走，有些地方虽然陡，但石级铺就，安全忧患不大。

最好出发前到户外用品店买个20来元的LED头灯，既方便自己也方便别人。

前面的路比较平坦易走，最累那段路是爬十八盘上南天门，担心吃不消的话可以坐到中天门宾馆侧坐缆车上山顶，五一期间最早班的缆车清晨5.30分开放，到南天门后走二十分钟就到拱北石，绝对来得及看日出，不过日出要视天气情况，不一定天天看到的。

上下行的缆车费分别45元/人。

建议凌晨二点钟左右出发，慢慢走到中天门，这样不会太累（我从红门走到中天门花了二个小时）。

下山可以选择徒步，不会太累，只是有点酸。十八盘下来时要注意安全，真的好陡峭啊！

山上的景点我就不啰嗦了，建议到穿过拱北石到后面的瞻鲁台看看，站在那儿观看云海苍茫，这才能明白为何登泰山而小天下。

下山途中路过升仙坊、对松亭、步天桥这几个景点驻足一下，比较漂亮，至于五大夫松只是名气盛，实际上很普通的松树罢了，看看即可。

壶天阁对下至红门的路上没景色可言，如果嫌麻烦直接从中天门坐车下山即可。

山上的饮食不算很贵，不需要带太多食物和饮用水（但要带一点，登山路上不一定买得到吃和喝的），就算花多点钱，在天街上一边品尝食物，一边观赏云山万里，感觉还是挺写意的。

山顶早上很冷，最好用个背包装件厚外套，连带水和食物，轻身上山。

（倘若你先生是抽烟一族要注意了，泰山景区内禁烟的，给他带多点香口胶吧，但千万不要乱丢垃圾哦！）

庐山登山攻略指南有哪些

庐山素以雄、奇、险、秀闻名于世，素有“匡庐奇秀甲天下”之美誉，是中国首批5A级旅游区。是我国首批世界地质公园。1996年12月联合国批准庐山为“世界文化景观”，列入《世界遗产名录》。庐山位于九江县以南，星子县以西，地处江西省北部，素以雄、奇、险、秀闻名于世，素有“匡庐奇秀甲天下”之美誉，与鸡公山、北戴河、莫干山并称四大避暑胜地。风景区总面积302平方公里，山体面积282平方公里，最高峰汉阳峰海拔1474米，东偎婺源鄱阳湖，南靠南昌滕王阁，西邻京九大通脉，北枕滔滔长江。是中国首批5A级旅游区是我国目前唯一的世界文化景观，我国首批世界地质公园。1996年12月联合国批准庐山为“世界文化景观”，列入《世界遗产名录》。常规路线：

1、赛阳登山上庐山赛阳路即为1894年开发的九十九盘山路，为朱元璋运送仙人洞的御碑亭所开发的，该路都是石板路，比较缓，以前路边的草木很旺盛，一路都波澜不惊。但现在每年庐山园林都会人工修剪路边的杂草，所以路还是比较好走的，但最好不要单独登山。结伴为好。该路通到圆佛殿。全程历时约：1小时半到2小时。 2、庐山石门涧登山上庐山其实去赛阳，再前行一点就到了石门涧。从石门涧可以一边游览一边爬山，山腰有缆车，可以坐到山顶。石门涧本身是个很不错的风景点，怪石，清水，竹林，（可欣赏指数5）只可惜石门涧属于赛阳的农民管理的，他们在那些千百年的巨石上刻了很多红彤彤的字，如佛，龙等等，就象清纯少女的脸上刻字。该路线最陡，但是不用爬回头山了。否则在庐山上去石门涧，要先下后上。很多人脚都发软的。另外，在石门涧看山峰顶上有个鹰嘴，等到了山顶的时候，发现鹰嘴已经是遥遥在很深的谷底了。全程历时约：1小时半到2小时。

3、好汉坡登山上庐山莲花路口，也就是我们经常在网上搜索到的好汉坡之路，该路相对要体力稍好一点。因为一路都是台阶，而路比赛阳路更陡，历史2小时可以直达庐山北门入口后的望江亭景点，也就是《庐山恋》电影中结束的画面的景点。再往左上去从上来就是小天池了。全程历时约：1小时半到2小时。 4、庐山东林寺登山上庐山从庐山东林寺后面直上庐山，这条路全程也是庐山东林大峡谷的山路，这条路相对来说一般人很少了解，但初次来庐山，可以询问当地人，也不会走错的，但是这条路如果不是下午很晚的话，也会要收费的，因为它属于庐山东林大峡谷风景区。这条路上来一直通到牯镇下的居民区。全程历时约：1小时半到2小时。

5、庐山东门登山上庐山三叠泉坐车到海会，从庐山东门上，然后开始爬山，到三叠泉游览，然后再爬1000多个台阶，可以到山顶。该方案同2，不用走回头路。要知道，山上还有很多的地方需要用到腿力的。全程历时约：1小时半到2小时。

另外，再添几条山友经常走的常规线路，供大家参考

1、太乙村起点三条登山小道，其中一条经息肩亭，三条道都在天合谷处汇合，至含鄱口，应该是庐山最短路程登山小道。另有太乙村-九奇峰-人大疗养院，路程就长很多，但风景也更好。

2、碧龙潭-庐山园门，景区收费，可由景区外围通过。

3、桃花源-汉阳峰-豆叶坪-仰天坪或至汉阳峰-电视台。经此道下山的人比山上的多。

4、海会寺-茶场-鸟儿天-山上公路

5、好汉坡过月弓堑往前右边小道-观云亭；左边小道-小天池（俗称汉奸路） 6、东林陵园-草堂-土坝岭-山上公路，草堂收费，大多人绕过草堂，登山也路程短些。印象中这是常规登山线路中全程成型小道中最长的一条。上述线路除第三条有小部分路段需通过山涧中的冰川石路外，其余几条都有成型小道。

该答案来自极限户外网官方网站

有什么登山节省体能的方法

最近与驴友们登山，途中发现许多驴友不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，现就个人的经验，与大家交流下。

1、少说话。说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，驴途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。

另外，少说话，多观察，多体会，是成熟驴友的标志之一。是一个有品位的驴的好品质。一些沿途滔滔不绝，废话连篇的驴友，是很惹人烦的，同时，听别人在耳边不停地聒噪，也非常浪费体力，并且导致心情不好。所以，不是必要的话，尽量不要多说，免得害人害己。

2、减少坐下休息的次数很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。二是选择较高的地方坐下，最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。三是使用驴行专用休息法（俺秋水命名）：双手扶膝盖部位支持上身，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，可以让双肩减轻负重感，使脊柱缓解自上而下的压力，迅速缓解疲劳，恢复体力。启动的时候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的过程中，慢慢恢复躯干到正常位置。四是尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数。五是如果坐下休息，尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后，心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要巨大体能，会引发危险不说，还更浪费体能。六是小步，略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬很高，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行，这样可以节省体力，这些小地方都留心一下，养成习惯，就能节省很多体力。七是上高台的时候，可用手帮着把腿抬上去，然后用手按膝部上升身体。山中有很多道路，突然会需要攀上一个高石台，这个时候如果非常疲劳了，就不要来完全使用腿部的力量上升身体，因为腿在上山的过程种一直没有停止使用，肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛，不灵便，所以上下肢进行搭配是最好的，可节省很多体力，又保证安全。

3、深呼吸的方法很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。

好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。

4、上山时尽量把重心降低从物理学角度很好理解，重心低，不仅步子稳，也会节省体力。比如个子小的人，就比个子高的人登山节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度，让重力帮忙你登山。如果是陡坡，最好手脚并用，这样会非常轻松，前面的斜坡刚好弥补手臂的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这是非常节省体能的方法之一。有装备的可使用手杖来达到这一效果。

该答案来自极限户外网官方网站