如何防范二手烟

[“二手烟”害猛于虎]您现在正在阅读的《“二手烟”害猛于虎（班队活动方案）》文章由收集。九象网: .9xwang.活动目的：本次活动，让学生知道吸二手烟也有严重的危险，它可以直接毒杀生命；破坏人体的营养...+阅读

预防二手烟，建议如下

（1）想预防二手烟的危害，可以点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。

（2）在别人抽烟时出门转转。

（3）每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

（4）多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。

（5）多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等。

（6）常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

（7）经常喝茶。

（8）多吃能够降低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品、水果和蔬菜等。（参考网站：民福康）...

控烟的作文六百到八百字

吸烟有害健康，是众所周知的项目，也有很多人喜欢它，不停抽着烟，爱它。但你知道多大的危害呢？据科学家证明，香烟中含有大量的尼古丁，尼古丁是一种剧毒物质，损害人体健康，造成可怕的肺，胃，食管，和各种疾病！一滴尼古丁可毒一只猪，也让人的寿命缩短5秒！三滴尼古丁可以毒一头牛太强大了！香烟的危害真有这么大吗？所以，我做了一组实验：香烟的危害。我得到了像三个大瓶子，装着同样的水，然后找三同一品种，同一大小的虾，而且通常把我父亲抽了一支烟，第一瓶不放烟，把瓶子第二一点烟草，并在第三把瓶子大量的烟草，然后搅拌，在这三个瓶子木棍。过了一会儿，第一瓶的水很清澈，和第二瓶的水变成黄色，第三一瓶水变成了土黄色！然后，我把虾置于3瓶。

我盯着瓶子虾。每次一个第二分钟过去了，还是愉快地游虾。过了一会儿，情况可能会完全不同！我被吓得倒吸一口冷气，显然看到了这可怕的变化，第一瓶虾仍安然无恙；第二瓶虾哈腰的，拼命的挣扎；而第三瓶虾僵硬的后腿，只能前肢还在有气无力地划动。 “嘀，嘀”。虾是最痛苦的时刻来了！凶猛的毫不费力地夺走了这两个小家伙的生命！这么短的时间，两个可爱的虾上一动不动，变成了灰色的僵尸！只有在第一次没有把一瓶烟草，虾也开心地游泳。从上面的实验结果表明，烟草可能毒害虾。所以，人类吸也可造成不同程度的损害。科学家已经证明，吸烟危害几乎所有人体的重要器官：呼吸系统，循环系统，神经系统等，而最令人担忧的是致癌物质，损害是一样的男人和女人，但由于女性特殊的身体结构和孕育后代的生理特点，所以吸烟者会出现一些特殊的危害。

月经不调：女性吸烟会导致月经初潮延迟，月经失调，痛经，更年期提前。生育率下降：英国牛津计划生育研究所，研究所11年来17000名育龄妇女进行了总结，吸烟降低生育能力，每天吸烟的女性不孕不育率，同时，妇女谁吸烟，另一项调查不吸烟的女性超过10支有10.7%，只有5.4%的女性不吸烟。不孕不育的超过2.7倍的风险可能很高。阅读全文，无论是我们重新认识了香烟呢？我想是这样，香烟真的很可怕！吸烟者高价把它买回来，我还以为是给自己带来的快乐，我没想到它自己，破坏健康的身体一样，即使不爱惜自己的后代！他们的身体和心理健康带来了不同程度的损坏，与原来相比，真的是适得其反的事情！然而，这是不是太晚了，快快行动吧！从香烟远离！...

如何控制吸烟

现在吸烟者中有16.8%的人想戒烟，有3.6%的人戒烟成功，有11.7%的人是复吸者。最常见的戒烟原因就是已经生病，因此戒烟的人数高达47%。尼古丁有成瘾性，会使吸烟者在心理和生理上产生依赖。戒烟后人体内尼古丁含量的突然下降会造成头痛、失眠、焦虑、烦躁、注意力不集中、难过和手抖等，这时可采取“尼古丁替代疗法”，即用含尼古丁的贴片、香口胶等来替代香烟，逐渐消除烟瘾。这种方法的成功率是用安慰剂戒烟的二倍。药物戒烟和针灸戒烟也可以达到戒烟的效果。您还可以尝试建立新的行为方式来帮助戒烟：在想吸烟时与别人交谈或外出走走或使自己忙于某项工作；做一些减轻精神压力的事情，如洗热水澡、做体育运动、读书报或杂志、看电视等；缓慢深呼吸，并默数1到100；在工作场所放一些口香糖、水果、饮料等；在想吸烟时做一些技巧游戏，不要让两只手闲着；通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道；多喝水和饮料等。