[健身锻炼计划周表]先说好，我不是健身教练，我只是以前上学的时候自己系统的锻炼过，所以以下建议仅供参考。 周一锻炼肌肉强度；周二锻炼肌肉耐力；周三休息或者选择前两天没有锻炼到的部位继续锻炼；周...+阅读

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）

3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

延伸阅读：

怎样制定一周减肥计划表呢从养成良好的生活习惯开始 养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以...

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求一份一周减肥计划表。表格样子的。每天什么时间段干什么求一|份一周减|肥计|划表。 有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当...

要一份减肥计划表楼主 2008-06-08 12:51:26 减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过...

跪求一份详细的减肥计划表一周七天的包括饮食跟运动星期一 早餐：咖啡+苹果 午餐：米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐：煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐：麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋...

健身房减肥计划请给我制定一份详细减肥计划万分感谢谢谢了减肥是很容易的一件事，但难的是能否坚持下来（我原来是160斤172CM，我两个月减到126斤），像你的条件，应该很好减肥，只要你按照我要求做，4个月应该能够减到120斤。方法是运动+合理饮食。...

求开学总结一份谢谢开学总结 开学已有一周了，这一周来，感觉像打仗，紧张，忙乱，着急。从学前班升到一年级，变化很大，主要是数学课太少了，每天只有一节课，在这节课里，讲授新课，课堂作业、作业评讲等等，内容多，...

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中学生一周的生活和计划安排学习要有明确的目标、知道自己所处的位置然后定一个目标、课前要预习、上课认真听讲、课后去复习、这样考试就不会一大堆要背（呜呜、这个靠临时抱佛脚太辛苦了）、老师布置的作...