上海健身工作室商业计划书有谁知道吗

[2018健身销售工作计划]还在为工作计划怎么写而烦恼吗?以下是FANWEN51小编为大家提供的健身销售工作计划!2018健身销售工作计划为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，根据《全民健身条例...+阅读

上海健身工作室商业计划书有谁知道吗？怎么写

其实这个项目具体情况不同，写法也不同，最好是找专业机构做实地调研再写。

给你个案例，简单参考下。

前瞻产业研究院《某健身工作室项目商业计划书》

第1章：某健身工作室项目摘要

1.1 某健身工作室项目概况

1.1.1 项目背景

1.1.2 项目简介

1.2 某健身工作室项目优势分析

1.3 某健身工作室项目融资与财务分析概况

1.3.1 项目融资方案概况

1.3.2 项目财务分析概况

第2章：某健身工作室项目公司说明

2.1 公司发展简况

2.2 公司组织架构

2.3 公司管理模式

2.4 公司经营情况

第3章：某健身工作室行业及目标市场分析

3.1 某健身工作室行业发展现状与市场前景分析

3.1.1 行业发展历程

3.1.2 行业发展现状

3.1.3 行业市场前景预测

3.2 某健身工作室项目目标市场分析

3.2.1 政策、经济、技术和社会环境分析

3.2.2 市场规模分析

3.2.3 盈利情况分析

3.2.4 市场竞争分析

3.2.5 进入壁垒分析

3.2.6 市场分析总结

第4章：某健身工作室项目产品/服务分析

4.1 某健身工作室项目产品/服务简介

4.1.1 项目产品/服务名称

4.1.2 项目产品/服务特征

4.1.3 项目产品/服务性能用途

4.2 某健身工作室项目产品生产经营计划

4.2.1 项目产品生产方式

4.2.2 项目产品生产设备

4.2.3 项目品质控制和质量改进

4.2.4 项目产品成本控制

4.3 某健身工作室项目产品/服务前景分析

4.3.1 项目产品/服务竞争优势

4.3.2 项目产品/服务市场前景

第5章：某健身工作室项目研究与开发

5.1 现有技术开发资源以及技术储备情况

5.2 项目团队对外合作情况

5.3 项目研发团队技术水平

5.4 项目研发投入计划

5.5 项目研发团队激励机制与措施

第6章：某健身工作室项目市场营销策略

6.1 某健身工作室项目营销战略

6.2 某健身工作室项目市场推广方式

第7章：某健身工作室项目融资和资金退出

7.1 某健身工作室项目资金需用量与期限

7.1.1 项目总投资

7.1.2 固定资产投资

7.1.3 流动资金

7.2 某健身工作室项目资金筹集方式

7.2.1 项目资本金筹措

7.2.2 项目债务资金筹措

7.2.3 项目融资方案分析

7.3 某健身工作室项目资金筹集方式

7.4 某健身工作室项目资金使用规划

7.5 某健身工作室项目投资回报计划

7.6 某健身工作室项目资金报酬与退出

7.6.1 股票上市

7.6.2 股权转让

7.6.3 股权回购

7.6.4 股利

第8章：某健身工作室项目财务预测

8.1 财务评价基础数据

8.2 某健身工作室项目销售收入预测

8.3 某健身工作室项目成本费用估算

8.4 某健身工作室项目财务评价报表

8.4.1 项目现金流量表

8.4.2 项目损益表

8.4.3 项目利润分配表

8.5 某健身工作室项目财务评价结论

第9章：某健身工作室项目投资风险与控制

9.1 政策风险与控制

9.2 资源风险与控制

9.3 市场不确定性风险与控制

9.4 市场竞争风险与控制

9.5 研发与生产风险与控制

9.6 成本控制风险与控制

9.7 某健身工作室项目财务风险与控制

9.8 某健身工作室项目管理风险与控制

9.9 某健身工作室项目破产风险与控制

第10章：根据实际项目的不同特征，可进行适当调整

健身事业可行性报告怎么写

健身俱乐部项目可行性研究报告俱乐部项目可行性研究报告俱乐部可行性研究报告俱乐部改建项目可行性报告

第一章总论

1.1项目概要

1.1.1项目名称

1.1.2项目建设性质

1.1.3 项目负责人

1.1.4 项目建设地点

1.1.5 项目建设规模

1.1.6 项目建设期限

1.1.7 项目投资规模

1.1.8 资金来源

1.2项目提出背景

1.3项目承建单位

1.4编制依据

1.5 编制原则

1.6建设指导思想

1.7综合评价

第二章项目可行性及必要性分析

2.1项目可行性分析

2.2项目必要性分析

第三章市场调研分析

3.1项目概况

3.2项目周边地区环境说明

3.3项目地块规划

3.4项目地域商圈分析

3.5市场小结

第四章项目建设条件

4.1地理位置选择

4.2地理条件状况

4.3气候状况

4.4建设区位优势

4.5区域经济状况

第五章总体建设方案

5.1厂区总平面布置

5.2工程管线布置方案

5.3土建方案

5.3.1方案指导原则

5.3.2土建方案的选择

5.4建设内容

第六章工程技术方案

第七章工程建设方案

第八章总平面布置与道路运输

第九章环境保护与安全生产

9.1环境保护

9.2安全生产

第十章项目实施规划

10.1建设工期的规划

10.2 建设工期

10.3实施进度安排

第十一章投资估算

11.1投资估算依据

11.2项目投资估算

11.3资金来源

11.4资金使用和管理

第十二章投资效益分析

12.2财务效益分析

12.3综合效益评价

第十三章风险因素分析

第十四章结论与建议

14.1结论

14.2建议

附表

附表1 建设投资估算表

附表2 产品销售收入预测表

附表3 总成本表（生产成本加期间费用法）

附表4 外购原材料表

附表5外购燃料及动力费表

附表6 工资及福利表

一份健身房的计划书

想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而有效，那必须去健身房练了。

1、杠铃仰卧推举重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

2、哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

3、平卧哑铃飞鸟重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉

4、上斜杠铃卧推重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力。

5、上斜哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。

6、上斜哑铃飞鸟重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B.开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

7、双杠双臂屈伸重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

8、饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点，并且坚持不懈，持之以恒，我相信你会达到自己的目的的.努力吧，朋友. 如果在家里练，也有方法： 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次，但是练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。俯卧撑，每组30个，做3-5组。 3：哑铃，臂力器，拉力器，也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器，拉力器每组15个。 4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的...