[中国法治建设遇到困难的原因调查]【摘要】如今我国走向法治的最大困惑在于:传统的文化积淀依然深刻地存在于国民心理之中,影响着人们的行为,进而影响着已经颁布的法律制度的实现,导致许多法律在生效后并没得到较...+阅读
1、确立新的适合自己的追求目标 许多大学生入学后,产生这样那样的心理问题,主要是缺乏新的追求目标所致。许多大学生进入大学后,往往想轻松轻松,不进行目标规划,从而造成理想缺乏,结果在大学里浑浑噩噩,产生迷茫感与失落感,最终导致心理问题和疾病。 所以大学生进入大学适应新的环境后,应立即确立一个新的学习、奋斗目标。
心理学角度来说,有一个明确的目标,会使心理指向集中于一处,这样会削弱心理问题对心理的影响,并有了内在驱动力,可促使人变得积极向上,从而更有利于克服各种心理问题和疾病。
2、学会宣泄 当人的心理处于压抑、烦恼和不快时,需要有人倾诉,有节制地发泄,把闷在心里的苦恼统统倒出来,这是保持心理健康所必须的。宣泄对于抚慰一个人的心灵创伤,是一种极为有益的调节剂。
你有内心矛盾、悲伤和痛苦时,不妨向你的朋友统统倾吐出来,这样就感到好像去掉了一个沉重的包袱,心里就会觉得轻松许多,还可以从朋友的劝告中得到安慰与支持。 可见,宣泄不仅是人摆脱恶劣心境的必要手段,也可以强化人们战胜困难的信心和勇气。
3、学会转移注意 当遇到非常不愉快的事情时,要及时摆脱精神负担,可以把精力转移到学习中去或投入到应该干的事情上去,使沉重的心情得到放松,自己也就不再陷于烦恼之中。
用新的生活,淡化过去遭受的挫折,以求得心理上的平衡。人在空闲无聊时烦恼最多,而且会让人东想西想,产生一些令人不可理解的念头。而繁忙会使人感到充实。多读书、读好书是一种极为重要的解脱方法,它能转移人的思想,带你进入另一个天地,冲淡你的烦恼。一个嗜读的人,读到一本好书,会感到心旷神怡,天地开阔,从中感到极大的乐趣,哪还有闲心“关注”烦恼。
4、不推测别人对你的评价 神经过敏的人,总觉得时时处处都有人注意着他,认为别人在和他“作对”、“过不去”;把小事看得过于重大,常过多地考虑自己如何如何,不能设身处地地去想想别人,尊重别人,也不能融洽地与别人相处;爱斤斤计较,易于受自己的感觉所扰乱,于是烦闷、愁苦也常常伴随其身。 换一种心态看待磨难,美国心理学家马斯洛曾说:“一个人面临危机的时候,如果您把握住这个机会,你就会成长,如果您放过了这个机会,就退化。
”你如果把困难、坎坷、痛苦磨难统统看作是生活的一个新尝试,当成人生的新课题,你便会发现,每冲破一次危机,你便会增加一分生活的勇气;每征服一个难题,你就多赢得一个成功的机会。 这样,你的心理承受能力,也就更强了。
5、改善人际关系 一个人如脱离周围环境和社会,便会增加孤僻、羞怯、敏感的倾向,以至于情绪不稳,“过敏”的人,往往是“我行我素”,希望受人注意,获得他人的尊重和关心;但在与人交往中,往往忽视他人的需要和存在,成为自我中心者,对别人过于挑剔,使自己陷入更加孤独的境地。
“象你希望别人如何对你那样对待别人”,这是人际关系的黄金规则。在每个人的内心深处,都有一份渴望,渴望别人认同,别人尊重,渴望有一个和谐的人际关系。人际交往中,如果能够自觉地给别人以尊重,能够对别人的正确理念给以足够认同,让别人能够感受到快乐与满足,我相信别人一定会投桃报李,给我们以同样的待遇。 付出与收获,给予与回报,永远是一对孪生兄弟,关键是我们一定不要吝惜付出,而只想回报。
有句老话说得好,“永远不要担心来年的收获,怕的是根本就没有播种。”
6、改善睡眠 要想改善睡眠,首先要养成良好的睡眠习惯,注意生活有规律。晚饭不宜过饱,临睡前不要进食,不饮用具有兴奋作用的饮料,不要进行大运动量的体育锻炼,不听节奏感太强的音乐等,不睡觉时尽量不进入卧室,没有睡意绝对不上床。 有些病人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而晚起均是不可取的。
要认识到睡眠是一个自然过程,是生理现象,是由生物钟决定的本能现象,人为的努力不但无法奏效,而且越是为入睡焦虑,大脑皮层越兴奋,越难以入睡。患者为入睡而做出的种种努力,往往收到完全相反的效果。 每当你下决心不睡,希望能熬个通宵时,却偏又睡意绵绵。所以,人应该顺从自然,不要强迫自己赶快入睡。应采取能睡多久,便睡多久,躺着就是休息的态度。
人体会自动调整所需的睡眠时间,假如不去考虑睡着睡不着的问题,自然就会较快地入睡。
7、参加体力劳动和体育运动 “肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根”。 因为运动过少,血液在内脏器官淤滞,脑细胞得不到充足的血液和氧气供应,容易出现疲劳,感到头昏脑胀,脑子反应差,脑的工作效率降低。体力活动时,与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态,使大脑皮层管理思维的部分得到了休息,有利于缓解脑力疲劳。
活动时愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。 每天适量的体力活动,还能促进良好的睡眠,提高机体的免疫功能,增强心肌的肌肉和功能,加快血液流速,从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环,促进消化器官功能,加快新陈代谢的进行,使体质健壮,精力充沛,除了体力劳动以外,改善情绪常用的体育锻炼项...
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