有什么方法克服说话紧张

[如何克服发言紧张技巧]面谈前的准备包括：心理备战假想面试前的几天调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌。最主要的是善用假想。有个很著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是假想。除...+阅读

有什么方法克服说话紧张？

1、每天都给自己足够的信心，你不可以没有信心，那代表自己也看不起自己.

2、每天不断地进行练习.比如多和朋友进行深入的谈心，多和陌生人交谈，以便提高.

3、语调要低沉明朗，明朗、低沉和愉快的语调最吸引人，所以语调偏高的人，应设法练习变为低调，才能说了迷人的感性声音。

4、发音清晰，段落分明，发音要标准，字句之间要层次分明。

改正咬字不表的缺点，最好的方法就是大声地朗诵，久而久之就会有效果。

5、说话的语速要时快时慢，恰如其分。遇到感性的场面，当然语速可以加快，如果碰上理性的场面，则相应语速要放慢。

6、懂得在某些时候停顿，不要太长，也不要太短.停顿有时会引起对方的好奇和逼对方早下决定。

7、音量的大小要适中，音量太大，会造成太大的压迫感，使人反感，音量太小，则显得你信心不足，说服力不强。

8、配合脸部表情，每一个字，每一句话都有它的意义。懂得在什么时候，配上恰当的面部表情。

9、措词高雅，尽量避免脏字，不用动不动把口头禅拿出来，那也是一种不成熟的表现. 最后希望朋友你开开心心``人气越来越好``

怎样克服发言紧张情绪和自信心

上台演讲紧张的心理是每个人都有的，适当的紧张有利于更好的发挥，你的情况属于过于紧张，就有可能影响发挥水平了，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的。造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：

1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在 “ 裁判 ” 演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组 “ 大权在握 ” 。

3、听众人数。一般人都愿意在 “ 小范围 ” 内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳， “ 那么多人 ” 一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度。大多数人在 “ 熟人 ” 面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。

6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种 “ 药剂 ” 。

1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。

2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和 T 恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1 有无固定论题？论题范围？ 2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）； 3 演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数； 4 演讲时间； 5 有无听众提问。

3、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：

（1）深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的 “ 呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

（2）肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

（3）转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。

4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之 “ 幽默 ” 而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。小贴士：1在开口之后对自己连呼三声我可以！相信自己的能力这样就会好一些如果开口之后还是比较紧张这样可以刻意让自己放慢说话的速度慢慢就会进步入状态不会再紧张了 2你不是紧张吗？不是不敢拿眼睛看大家吗？好那你发言之前总要向大家问好说声大家好什么的是吧你在问好的同时用你敏锐的双眼浏览一下台下的听众！！！尽量慢一点，尽量看他们的眼睛，可以从前到后或者从左到右哪里都不要漏掉当然这你自己把握记得面带笑容问好嘛当然要显得真诚！你会发现大家也和你一样真诚并且带着宽容即使你在台上犯错他们也会原谅如果你真的说错了什么，也不用紧张说声SORRY然后从容的纠正就可以了这叫诚实！那可是优点哦... 当你进入状态的时候.............. 就什么事也没有了啊完全是心理的作用你觉得自己行你就会很行。

克服演讲紧张的方法有哪些

这些在专门演讲的书上都可以找到，我就自己知道的说说。

1、海量的准备，反复的训练。从主题到内容，到反复表达，录音自己听，到照着镜子看自己的形象和表现。提前预演给身边的人看。

2、没有人不害怕当众演讲，所以，你不是个例。坚信自己讲的东西是有价值的，是听众需要的。只有自己认可的东西，才有可能讲得头头是道，觉得无可辩驳。

3、告诉自己很紧张，开场的时候也可以跟听众说自己有一些紧张，大家都会理解和鼓励你的：）

4、对演讲这件事的态度，给予最多的诚意和准备；对演讲内容的准备，这是核心。态度再好，内容不过关，自己会没有自信。当然了，没有人一步登天，我们每次演讲之后总结的时候，优点缺点都统计到，然后逐步完善，总会越来越好。

谁知道怎样有效克服演讲紧张感

在演讲的时候你是众人的焦点，在众目注视下，你或许会大乱方寸，这种情况对于没有演讲经验的朋友更容易出现，如何克服演讲紧张感，你需要知道一些方法。在演讲前你需要做以下这几点：

一、熟悉演讲内容不要以为不用脱稿的演讲你就可以不用准备，那到时演讲时只会让你更狼狈，因为你都不知道你将在演讲的时候说什么，又怎么可能会让人知道你在说什么呢？当别人问你的时候，你就很容易产生紧张了。至于要脱稿演讲的，就一定要背熟内容，并且在台下可以自行练习。

二、提前入场有些演讲者老是将自己的时间算得一分不差，其实你这样的做法只会让你更加紧张，因为别的演讲者有可能会比你早到场，他们或许已经做好复制资料等准备工作！

三、多些练习这里说的多些练习就是指你平时在日常生活中工作中要多与别人进行沟通，你可以与陌生人、外国人等不同种类的人时行交流，多进行这些的时候你就会发现，当去演讲的时候你不会这么紧张了。如果在演讲的时候你紧张了怎么办？

1、大家可能都知道如果我们处于紧张的情况下，你会发现自己的脸部会绷得很紧，表情变得极其不自然，这个时候你就要左右上扬自己的嘴角，运用这种微笑的方式来放松脸部紧张感，你会发现自己变得不太紧张！

2、不管在任何情况下，你发现自己紧张了，你都可以进行深呼吸来放松自己，这是一种极好让自己平静下来的方法。

3、在紧张的情况下你可以对自己暗示说一句：“这有什么大不了的！”，有时候你可以目视前方，不要把目光往下看，目视的时候就不会留意到台下有很多观众，自然也变得放松。克服演讲的紧张感，平时要抓住好一切练习的机会，不断总结，你也会成为演讲天才的。