瑜伽能够给初学者哪些启示

[沈浩的实践给我们什么启示]任何一个搞得比较好的村，都有一个或几个比较能吃亏，肯为大家办事的人出头。而没有这么一个或几个人担任领导的村，结果都一般，并且单干后村民矛盾越来越多。对矛盾很多的村，硬捆在...+阅读

瑜伽能够给初学者哪些启示

1.什么是瑜伽？瑜伽是发源于5000年前的印度哲学，“Yoga”一词来源于梵文“Yuj”，意思是“统一、连接”。瑜伽是关于通过身体的体式练习、呼吸技巧和冥想连接身心的一种科学。瑜伽让练习者变得更有自我觉知，通过这样和真我建立深刻的连接。2.瑜伽的好处是什么？瑜伽可以给不同人生背景的练习者都带来很多身心的好处，包括孕妇、小孩和老人。瑜伽练习不只是拉伸身体，锻炼肌肉，还帮助缓解压力、平静心情，修复身体。瑜伽可以提高新陈代谢，降低慢性疾病的风险。3.我不柔软怎么办？你不需要柔软才去练瑜伽。持续的瑜伽练习会让你变得更加柔软、打开和灵活。你不柔软不意味着你不能练瑜伽。瑜伽会帮你变得更加柔软和强壮。只是刚刚开始练习时要慢慢来。瑜伽的一个重要部分就是去聆听身体的声音，避免受伤。

如果你柔韧性不好，可以借用瑜伽辅具，比如瑜伽砖、瑜伽带，让体式变得更加容易。4.有很多种不同类型的瑜伽吗？瑜伽流派有很多，简单地分为两类：比较慢的（轻柔的、修复的瑜伽）、比较快的/有挑战性的（流瑜伽和阿斯汤加瑜伽）。比较慢的瑜伽课程，有更多的拉伸，体式会保持更久；挑战性的瑜伽课程专注流动，平衡体式。5.如果我不知道怎么冥想怎么办？冥想并不像看起来那么简单，你要真的完全放松身体，放空心灵。冥想对于初学者很难，冥想时不要有评判和期待，练习瑜伽体式有助于冥想。6.什么是挺尸式挺尸式是瑜伽课程中最重要的体式之一，因为在挺尸式你可以修复、收获练习的好处。挺尸式是一个很好的机会，去找到稳定、释放压力、放松身心。刚开始挺尸式很容易睡觉，尝试尽量保持清醒，如果你睡着了，也没关系，没人会把你踢出教室。

7.我需要每天练习瑜伽吗？真的，练习的频率你自己定。很明显地，你练习瑜伽越多，你可以感受更深。（但也要有一定限度）每周练习2-3次，每次1小时是比较理想的。循序渐进，当你准备好后，慢慢增加你的练习。作为初学者，你要用这个机会去感受练习瑜伽前后的不同感觉，也可以试试几天不练习是什么感觉。你也许发现你的身心都在渴望瑜伽，很想上课。8.我要穿特殊的衣服去练瑜伽吗？很简单，穿舒适的，不会妨碍你做体式的。很多女的练习者会穿紧身裤和背心，男的会穿运动短裤，但是没有硬性要求。9.我需要带什么去上瑜伽课？根据你选择的瑜伽类型，一般来说只要瑜伽垫（瑜伽馆一般有提供）或者再带上一瓶水。如果你流很多汗，可以带个毛巾。如果是热瑜伽，你可能还要带个瑜伽铺巾。

10.课前可以吃东西吗？就像很多其他运动一样，课前避免吃东西。瑜伽体式包括扭转、折叠、倒立。如果吃了东西练习会不舒服。课前2个小时之前可以吃点零食补充能量，课前喝一点点水，课前最好上一次厕所。课前2小时你可以选择吃酸奶、饼干、坚果、奶昔或者果汁。11.什么是“OM”，我一定要唱吗？在瑜伽中，“Om”代表着“宇宙的声音”。有些瑜伽老师课前课后会唱诵“Om”，感受声音的震动。不是每节课都会有唱诵，你也不一定要跟着唱诵。练习多了，唱诵变得熟悉了，唱诵起来就自然了，也会感受到唱诵时声音震动带给你的好处。12.如果不知道体式的名字怎么办？有上千万个瑜伽体式，所以，不知道所有体式很正常。重要的是认真听老师讲解体式细节，如果需要，看看旁边的资深练习者怎么练。

如果你听到瑜伽老师在用其他语言念体式名字，很可能在用梵文。

看了功夫瑜伽的感想怎么写100字

看完了《功夫瑜伽》，这就是春晚之外能让他们凝聚的谈资。老人们能看“功夫瑜伽舞”，先学会这将来一年的爆款舞，你就是广场上最时髦的；小孩子们能看电影里的世界各地的动物，冰岛的野狼、迪拜的骆驼、印度的眼镜蛇，跑车与狮子谁的速度更快，《功夫瑜伽》简直是小朋友们的“动物世界”升级版；男人们当然爱看成龙的功夫，他的功夫片可是看一部少一部；女人们有两块小鲜肉等着呢，李治廷和张艺兴，肌肉和萌，反正眼睛看小鲜肉不会长胖。比较神奇的是《功夫瑜伽》这部电影就像是一个深不见底的盒子，能装进那么多元素，而且能将这些元素巧妙融合，绝不是狗尾续貂、画蛇添足。这与《功夫瑜伽》的主线密不可分，探险寻宝的情节，成龙饰演的考古学家、李治廷饰演的考古学家挚友的儿子、张艺兴和母其弥雅饰演的两个助教，组团出发全世界打小怪兽，他们寻找的是“神秘宝石”，但看过电影之后你会发现每个人的“神秘宝石”早已镶嵌于自己的内心。

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