《宽恕就是爱》读书笔记

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《宽恕就是爱》这本书，我4个月前就开始读了,但读到＂收回投射＂这一章就卡住,再也不能够读下去,因为心里无法接受这里的观点和解释,我无论如何也想不通:为何我的不快、我的焦虑不是应该由对方来负责,明明就是你引起的啊!如果不是你的出现,我又怎会有如此的痛苦?都是你的错,是你不对!是你该为我的不幸负责!曾经无数次地,卡在这里,于是,这本书就这样搁置了许久

最近一段时间,生活里发生的种种,自己的也好,别人的也好,都对我有着不同程度的震撼,当我再次打开这一章,突然发现许多以前不能读进去的文字一下子清晰和亲切起来,不由想说:是的啊，这就是我的想法啊!这正是我的感觉啊!

表面上看起来，是因为你做了一些事情，一些让我不高兴的事情，所以我才生气，那么，我的生气理当由你来负责。---看起来非常通顺吧，这就是我们惯用的逻辑。正如：我的旧模式要你对我的感觉负责，我的旧模式要你为我解决问题或帮你解决问题，我的旧模式会责怪你不够爱我，而那正是要你为我所需要的爱负责任的另一种手腕。

在每一个负面情绪里，我们习惯于假错于人，因为这样，我就可以不必为自己的现状负责，这样我就可以觉得轻松，因为，那是你的问题啊！事实上，在这个埋怨他人的背后，正躲藏着我们受苦的小我，而那个根源是：我不接受我自己！我不能接受自己将自己置于这样一个不愉快的境地里！我不能接受自己对你失去了控制的感觉！我认为自己很糟糕很失败

我之所以因你的行为而生气、伤心、焦虑乃是因为我将我的期待放在了你的身上，而那些期待是我认为我自己不能够完成的。

其实，你只是我的一面镜子，透过你，我更清晰地看到我自己，那个内在受伤的小孩。当我接纳这个内在小孩的时候，我会认为你是来帮我的；而当我不能接纳这个内在小孩的时候，我会认为你是来折磨我的。

我，是一切的根源。没有人可以改变另一个人，除非对方自己愿意改变。

所以，我的下一个心理动作是，知道我所渴望的爱不能靠你来给。你或许愿意给，或许不愿意给，这是你的选择，我不能左右你。我若对你施加压力或让你感到内疚，企图籍此来控制你，那只会降低你真心爱我的可能性。

我选择快乐，我就是快乐，我选择悲伤，我就是悲伤。情绪本身也没有好坏对错，只在于你怎样和它们相处，你抗拒的，就越是粘在你身上，因为你的抗拒给了它更大的力量；而你接纳的自会穿过你离去，了无痕迹。

宽恕是要先从自己的内心开始。惟有宽恕了自己，我们才能宽恕别人，或接受别人的宽恕。

让我生命飞跃的唯一方法，就是接受我生命的现状，接受自己和你目前的现状，我的心灵就会从此开放，我的爱也会由此萌芽。