1、形成正确认识 首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要 认识到它的积极面。 其次，正确评估自己、接受自己。 不要过高地把自己定位于无所 不能，也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处；

2、改变自己个性不足 过分追求完美，工作中对人对己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要学会永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而 行，随时调整目标也未必是弱者的表现。

3、调整好心态 凡事应从积极的方面去理解，乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法 对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

4、提高适应环境的能力 我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。

这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能学会适应和适时调整自己，而不能抱怨自己运气不佳或遇人不淑，这些怨气 只会增加负性的能量，而于事无补。

5、发展一些个人的爱好

（1）学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。

这不是推倭，什么事都是你一人做，一人担，别 人也只好袖手旁观了，形成习惯，你的压力会更大。

（2）合理安排时间，分清不同工作的轻重缓急，有效分配隔间工作所占的比例。

（3）学会休息和放松，掌握一定的减压技巧，适当参加体育运动。