调适及缓解职场心理压力的基本方法有哪些

[学会自我调适]学会自我调适心理考前应做到心态平和。要平衡心理，就应学会调适心理的办法。学点心理学知识，掌握一些心理调适的方法，是大有益处的。下面介绍两种最简单的心理调适法：学会自我...+阅读

随着社会现代化程度的不断提高，社会竞争越来越激烈，现代人背负的压力也越来越大。很多职场女性都承受着工作的重压、家庭的重担、生育的重任、婚姻的考验，“鸭梨很大”已经成了不少职场女性的口头禅。压力太大要学会及时排解，若不能及时排解，某一天出现突发事件引发心理的“导火索”，将会带来不可预知的恶果。那么，职场女性该如何缓解和平衡职场的心理压力呢？我们不妨从以下几点人手：1。

学会换位思考，舒缓心理压力职场女性个性独立，有着自己对问题的独特见解，多数人会坚持自己的想法或意见，无法站在别人的立场去思考问题，因此冲突与争执在所难免，加剧了职场心理压力。这时候，如能进行换位思考，这样看问题也许会有一个全新的视角和感觉，减少许多不必要的烦恼。2。合理安排时间和工作计划尽量避免加班，可将工作时间尽量安排得合理有序，分清轻重缓急；若工作太多，则将其分为不同等级并依此设定完成期限，可以暂缓的事可放到以后去完成，要客观正确地评估自己，确定适当的工作目标。

若遇到某项大工程，与其打疲劳战，不如把它拆成若干个小工程，设定几个小目标，逐个来做，完成一个小目标就休息一下。这样，既能保持体力，又能提高工作效率。3。学会平衡事业和家庭事业心较强的女性，因为过多的精力都投人到工作当中，因此顾及家庭的心思就相对要少了，尤其是育龄女性，更难在事业和家庭间寻求平衡点，她们既想生育，又怕耽误职场机遇；若选择事业，又怕耽误了生育的最佳时机。

正所谓“鱼和熊掌不可兼得”，既想抓住职场机会，又想同时完成生育，未免苛求自己。不如等生育之后再经营事业，只要有心，就有机会。4。运用言语和想象放松当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出10分钟左右的时间做个深呼吸，想象自己“坐在蓝天白云下平坦的绿茵草地上”或“躺在舒适的浴缸里，听着优美的轻音乐”。如果时间充裕，还可以出去旅游，置身于大自然的美丽景色之中，以开阔心胸，放松心情。