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简单，降低自己回答的速度。所有问题听清楚，不要急于回答，可以考虑个（哪怕你有所谓的正确答案，也请装作思考个2-3秒）几秒时间，然后再回答。这样的节奏可以有效的改善你的紧张情绪

首先你要确认一点，应酬和巴结是生意场上的沟通渠道，如果说得难听点也许是很违心的，但是在中国这种环境之下，这又往往是你获取信息和获得首肯的途径。从总体来看，如果你在与他们沟通的同时，不要着眼于是否违心地说话或者做事，而是着眼于你要在这次的沟通中获得怎么样的信息或者达到什么样的目的，为了这一目标，你应该千方百计地去思考，而不是关注自己的心情变化，荣辱得失。如果抱有这样的心态，你就不会觉得这只是单纯的应酬和巴结，而是一种智谋的挑战。希望你能改变你的出发点和心态，顺利克服这一心理障碍。

其次，关于提高交际技巧，个人认为通过后天努力，可以提高。个人认为方法如下：

1、首先最原始的方法是模仿。多看周围的人怎么说怎么做，通过模仿别人的言行，可以对这方面有很快提高。

2、看一些这方面的书籍，比如《演讲与口才》杂志就很不错，还有金正昆《商务礼仪——交际礼仪与交往艺术》，最起码可以很快入门。

3、从身边开始，更多关注他们的喜怒哀乐，训练自己观颜察色的能力，更多了解周围的人所需求的。

能提的建议不多，希望能帮上你。

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