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要尽量控制自己的心境 当你到处碰壁，脾气暴躁，甚至想大哭一声时，你要把情绪安定下来，然后闭上眼睛，把注意力集中到心中，感受和体验你的这种感觉，把它形容出来，抓住情绪的特点：伤心、生气、忧郁……然后你就来寻根究底，对症下药。 暂时回避 如果你的情绪坏到极点，让自己原地受惩是自我折磨，而不是解决问题的方法。 你不妨去娱乐一下或换换环境，暂时忘却一切，当冷静以后，情绪和理智都趋于正常，再解决问题。 学会自我激励 你无法控制别人的言行，但可以控制自己的情绪，做情绪的主人，运用生活中的某些哲理和明智的思想安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境作斗争，树立信心，保持高昂的情绪。 一吐为快 当工作中遇到困难时，要及时地告诉亲戚朋友，让他们分担一些。要敢于面对面地说出使自己伤心的人或事的真实情况，并说明为什么会有这种感觉。可能的话，你可以直接找与事情有关的人将事说清楚，以理服人。这样会使积压在你心中的苦恼得以解除。

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